Entretanto, é importante entender que a memória é um processo complexo, pois envolve múltiplos sistemas cerebrais, além de uma variedade de fatores que podem influenciar na sua função.
Nesse contexto, há algumas vitaminas e nutrientes que podem ajudar na saúde da memória.
VITAMINAS PARA MEMÓRIA E CONCENTRAÇÃO:
Vitamina B12
A vitamina B12 desempenha um papel importante na função cerebral e na formação de células vermelhas do sangue e a sua deficiência tem sido associada a problemas de memória e cognição.
A vitamina B12 pode ser encontrada em carnes, peixes, ovos e produtos lácteos. No entanto, em casos de deficiência severa, pode ser necessário suplementar a vitamina B12.
Vitamina C
Também antioxidante, a vitamina C pode ajudar a proteger o cérebro contra danos oxidativos. Além disso, ela está envolvida na síntese de neurotransmissores importantes para a função cognitiva.
Frutas cítricas, morangos, kiwis e vegetais como pimentões e brócolis são boas fontes de vitamina C.