Colesterol alto:
13 alimentos que baixam o colesterol alto rapidamente
Tomate:
O licopeno presente nos tomates pode ajudar a reduzir o colesterol LDL e proteger o coração.
Aveia:
Rica em fibras solúveis, como a beta-glucana, a aveia ajuda a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim).
Feijão:
Leguminosas são fontes de fibras, proteínas e antioxidantes que contribuem para a saúde cardiovascular.
Salmão:
Peixes ricos em ômega-3 são fontes de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol alto e protegem o coração.
Canela:
Especiaria conhecida por seus benefícios à saúde, a canela pode ajudar a reduzir o colesterol e os níveis de açúcar no sangue.
Azeite de oliva:
O azeite de oliva extra virgem é uma fonte de gorduras monoinsaturadas que podem melhorar o perfil lipídico.
Abacate:
Rico em gorduras monoinsaturadas, o abacate pode ajudar a reduzir o LDL e aumentar o HDL (colesterol bom).
Nozes:
Nozes, amêndoas e outras oleaginosas são ricas em gorduras saudáveis, fibras e fitoesteróis, que auxiliam na diminuição do colesterol.
Soja:
Produtos à base de soja, como tofu e edamame, contêm proteínas vegetais e isoflavonas que ajudam a controlar o colesterol.
Cereais integrais:
Grãos integrais, como trigo integral e cevada, são ricos em fibras que auxiliam na redução do colesterol LDL.
Couve:
Vegetais folhosos verdes são fontes de fibras e antioxidantes que podem contribuir para a saúde cardiovascular.
Chá verde:
O chá verde contém antioxidantes chamados catequinas, que podem ter efeitos positivos no perfil lipídico.
