CHÁ CALMANTE PARA DORMIR: qual melhor horário para tomar chá para dormir? Confira
O melhor horário para tomar chá para dormir pode variar de pessoa para pessoa, pois depende das preferências individuais e dos hábitos de sono.
No entanto, muitas pessoas acham benéfico tomar chá relaxante algumas horas antes de ir para a cama, para permitir que o corpo relaxe e se prepare para o sono.
DICAS PARA DORMIR RÁPIDO EM 1 MINUTO
Cerca de 1-2 horas antes de dormir:
É geralmente aconselhável tomar chá relaxante cerca de uma a duas horas antes de ir para a cama. Isso permite que o corpo processe os compostos do chá e comece a relaxar.
Evite cafeína:
Evite chás que contenham cafeína, como chá preto, chá verde ou chá de ervas que contenha ingredientes estimulantes. A cafeína pode interferir no sono e mantê-lo acordado.
Escolha chás de ervas relaxantes:
Opte por chás de ervas que contenham ingredientes conhecidos por seus efeitos relaxantes, como camomila, valeriana, lavanda, erva-cidreira ou hortelã-pimenta.
Evite adicionar açúcar:
Evite adicionar açúcar ao seu chá, pois o açúcar pode fornecer energia que pode prejudicar o sono. Se desejar um adoçante, experimente uma pequena quantidade de mel.
Ouça seu corpo:
Preste atenção ao seu corpo e aos sinais de sono. Se você se sentir sonolento após tomar o chá, é um sinal de que está funcionando bem para você.
Evite o uso de telas antes de dormir:
O uso de telas pode deixar seu corpo ativo, evitando o sono chegar no momento certo.
Lembre-se de que a eficácia do chá como auxiliar para o sono pode variar de pessoa para pessoa.
Além disso, é importante manter uma rotina de sono saudável, incluindo um ambiente de sono confortável e a prática de bons hábitos de sono, para garantir uma noite de sono de qualidade.
Se você tiver problemas crônicos de sono, é aconselhável consultar um profissional de saúde para avaliação e orientação adicionais.