Whey protein: antes ou depois do treino?
O QUE É O WHEY PROTEIN?
O whey protein é um produto que contém uma alta quantidade de proteínas de qualidade, que são obtidas a partir do soro do leite.
PARA QUE SERVE O WHEY PROTEIN?
A seguir, veja alguns benefícios do whey protein:
1. Ganhar massa ou emagrecer
Pois ajuda na recuperação e no crescimento dos músculos, além de aumentar a saciedade e o gasto energético.
2. Fortalece o sistema imunológico
3. Controla o colesterol e a glicemia
5. Melhora a função cognitiva
6. Reduz o estresse oxidativo
WHEY PROTEIN ANTES OU DEPOIS DO TREINO?
Geralmente, é recomendado tomá-lo após o treino, quando os músculos estão mais receptivos à síntese proteica e necessitam de nutrientes para recuperação e crescimento.
No entanto, também é possível tomá-lo antes do treino para prevenir o catabolismo muscular e fornecer energia durante o exercício.