Quantas flexões devo fazer por dia para ganhar massa muscular?
A hipertrofia muscular costuma ocorrer de maneira gradual, variando da dedicação e disciplina de cada pessoa.
No entanto, algumas dicas podem ser essenciais para auxiliar no processo do aumento de massa muscular.
Quando falamos de exercícios físicos, as flexões são as mais conhecidas por trazerem resultados para o corpo.
Quantas flexões devo fazer por dia para ganhar massa muscular?
Na verdade, esse número pode variar de acordo com o seu progresso anterior.
Ou seja, a quantidade de flexões deverá ser maior do que a que você fez no último treino.
Por exemplo, se você conseguiu atingir 30 flexões no último treino, o ideal seria avançar para 31 flexões ou mais.
Portanto, a sobrecarga progressiva é essencial para estimular o crescimento da massa muscular.
Mesmo que estratégias avançadas, como fazer 100 flexões por dia pareçam ser o ideal, o verdadeiro resultado irá depender do seu ritmo nos treinos.
Quantas flexões fazer por série?
Além disso, também é preciso ficar atento com a divisão de flexões por série.
Bons resultados de ganho de massa muscular costumam vir com treinos que incluam de 6 a 25 repetições por série, mantendo um descanso de 60-120 segundos.