Saiba quais frutas ajudam a baixar o colesterol
O colesterol, quando em equilíbrio, realiza funções importantes em nosso corpo, como digestão de alimentos e produção de hormônios.
O colesterol torna-se um perigo quando existe o aumento dos níveis da partícula LDL do colesterol, podendo causar o desenvolvimento de doenças cardíacas.
Tipos de colesterol
Existe o HDL - colesterol bom - que é essencial para o bom funcionamento do corpo. Já o LDL - colesterol ruim - em excesso pode formar placas de gordura nos vasos sanguíneos, o que extremamente danoso para a saúde.
Para controlar os níveis de colesterol, além de desenvolver bons hábitos para a saúde - como praticar exercícios físicos regularmente e ter uma dieta balanceada - existem algumas frutas que podem ajudar.
Nesse WebStory, iremos explorar algumas frutas que podem ajudar a regular os níveis de colesterol do sangue. Confira.
1. Abacate
O abacate é rico em antioxidantes e vitaminas que ajudam a manter o coração saudável e a regular o colesterol alto.
2. Tomate
O tomate é um poderoso antioxidante e possui fibras que são essenciais para controlar o colesterol.
3. Mamão
O mamão é um alimento que ajuda a controlar a pressão elevada e os níveis de colesterol, pois é rico em fibras que são benéficas para a saúde.
4. Frutas cítricas
Frutas como laranja, limão e toranja, por exemplo, além de serem benéficas para a saúde de modo geral, ajudam a regular os níveis de colesterol.
5. Maçã
Está presente na maçã uma fibra que chama-se pectina, que é benéfica para a pressão e ajuda a baixar o colesterol alto.
Dicas para baixar o colesterol
Além de ingerir as frutas recomendadas, para baixar os níveis de colesterol você deve desenvolver um estilo de vida saudável. Para isso é importante praticar exercícios físicos regularmente e ter uma dieta equilibrada.
ATENÇÃO
Para saber se seu colesterol encontra-se elevado, procure por um profissional da saúde, para realizar os exames e receber as orientações necessárias.