DIETA DA BANANA MATINAL PARA EMAGRECER: Confira TRUQUE DA BANANA para PERDER 7KG EM 7 DIAS

A dieta da banana matinal é uma dieta que se baseia em consumir bananas no café da manhã, para quebrar o jejum, como estratégia para emagrecer.

A explicação da dieta é que as bananas são relativamente baixas em calorias, ricas em fibras e nutrientes, o que pode ajudar a prolongar a sensação de saciedade e fornecer energia para o início do dia.

COMO FAZER A DIETA DA BANANA PARA EMAGRECER?

Confira:

1. CAFÉ DA MANHÃ

Coma uma ou mais bananas no café da manhã, para quebrar o jejum. Você pode variar o consumo com outros alimentos de baixo teor calórico.

2. OUTROS ALIMENTOS

Para complementar o café da manhã, você pode combinar as bananas com outros alimentos saudáveis, como iogurte, aveia, nozes, sementes ou até ovos. Isso fornecerá proteína e fibras adicionais.

3. EVITE PROCESSADOS

Durante o restante do dia, é importante manter uma alimentação equilibrada e evitar alimentos processados, ricos em açúcares refinados e gorduras saturadas.

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4. CONTROLE AS PORÇÕES

Mesmo que as bananas sejam saudáveis, elas possuem calorias. Portanto, é importante controlar o tamanho das porções para não consumir calorias em excesso.

5. HIDRATE-SE!

Lembre-se de beber água ao longo do dia para. Beber água ajuda o corpo a não reter líquidos.

BENEFÍCIOS DA BANANA PARA SAÚDE

Confira:

1. FONTE DE CARBOIDRATOS

2. RICA EM FIBRAS

3. RICA EM VITAMINA C, B6 E PROVITAMINA A

4. RICA EM POTÁSSIO, FÓSFORO, MAGNÉSIO E ZINCO

REFERÊNCIAS