ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ SIGNIFICADO: entenda

Entenda qual é o motivo da inquietação do sono nesse horário

POR QUE SE ACORDA ÀS 3H DA MANHÃ?

É comum acordar às 3h da manhã devido à interrupção do sono REM - último estágio do ciclo do sono, que é o período mais profundo e restaurador do sono.

CAUSA DA INTERRUPÇÃO NO SONO:

Essa interrupção pode ser causada por diversos fatores, como:

Estresse

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Ansiedade

Falta de atividade física

Ambiente com luz inadequada/sem confortabilidade

Alimentação inadequada antes de dormir

CONSEQUÊNCIAS DA MÁ HIGIENE DO SONO:

A longo prazo, a interferência no sono pode ter vários efeitos negativos no organismo, como:

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Fadiga crônica (cansaço agudo)

Baixo desempenho cognitivo

Desequilíbrio emocional (manutenção da ansiedade)

Aumenta o risco de doenças cardiovasculares

Aumenta o risco de diabetes

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