ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ SIGNIFICADO: entenda
Entenda qual é o motivo da inquietação do sono nesse horário
POR QUE SE ACORDA ÀS 3H DA MANHÃ?
É comum acordar às 3h da manhã devido à interrupção do sono REM - último estágio do ciclo do sono, que é o período mais profundo e restaurador do sono.
CAUSA DA INTERRUPÇÃO NO SONO:
Essa interrupção pode ser causada por diversos fatores, como:
Falta de atividade física
Ambiente com luz inadequada/sem confortabilidade
Alimentação inadequada antes de dormir
CONSEQUÊNCIAS DA MÁ HIGIENE DO SONO:
A longo prazo, a interferência no sono pode ter vários efeitos negativos no organismo, como:
Fadiga crônica (cansaço agudo)
Baixo desempenho cognitivo
Desequilíbrio emocional (manutenção da ansiedade)
Aumenta o risco de doenças cardiovasculares