ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ FAZ BEM?

Saiba o significado de acordar às 3 da manhã e se é saudável essa prática.

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3 horas da manhã

Após um dia cansativo, nada melhor do que uma boa noite de sono. De repente, durante o melhor do sono, você acorda e a hora marcada é 3 horas da manhã.

Estudo Científico

O terapeuta Greg Murray, que chegou em algumas respostas para o caso:

Alguns fatores

Temperatura corporal costuma aumentar nesse horário; Níveis de melatonina (substância do sono) altos; Níveis de cortisol (hormônio do estresse) altos;

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Estresse

De acordo com o estudo, é normal acordar várias vezes durante o sono, mas o principal fator para acordar neste horário é o estresse.

Estresse prejudica o sono

"Quando o sono não está indo bem para nós, simplesmente não temos consciência desses despertarres, mas adicione um pouco de estresse e há uma boa chance de que a vigília se torne um estado totalmente autoconsciente", diz o especialista.

Como evitar acordar às 3h da manhã?

Acorde e durma no mesmo horário; Não utilize o celular na hora de dormir; Durma num local confortável.

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