3 horas da manhã
Após um dia cansativo, nada melhor do que uma boa noite de sono. De repente, durante o melhor do sono, você acorda e a hora marcada é 3 horas da manhã.
Estudo Científico
O terapeuta Greg Murray, que chegou em algumas respostas para o caso:
Alguns fatores
Temperatura corporal costuma aumentar nesse horário;
Níveis de melatonina (substância do sono) altos;
Níveis de cortisol (hormônio do estresse) altos;
Estresse
De acordo com o estudo, é normal acordar várias vezes durante o sono, mas o principal fator para acordar neste horário é o estresse.
Estresse prejudica o sono
"Quando o sono não está indo bem para nós, simplesmente não temos consciência desses despertarres, mas adicione um pouco de estresse e há uma boa chance de que a vigília se torne um estado totalmente autoconsciente", diz o especialista.
Como evitar acordar às 3h da manhã?
Acorde e durma no mesmo horário;
Não utilize o celular na hora de dormir;
Durma num local confortável.