ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ SIGNIFICADO:

Entenda o motivo desse padrão de horário na madrugada

O ORGANISMO POSSUI UMA ROTINA PRÓPRIA:

Fenômenos fisiológicos, que seguem um ritmo diário próprio, podem interferir na manutenção do sono e definir padrões como acordar às 3h da manhã. São eles:

1. Temperatura corporal

2. Digestão

3. Ciclo urinário

4. Liberação de hormônios

5. Término da metabolização

COMO EVITAR ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ:

Confira dicas a seguir

1. Dormir em um ambiente tranquilo e confortável

2. Evitar consumir alimentos pesados antes de deitar

3. Evitar bebidas estimulantes antes de dormir (como álcool ou cafeína)

4. Evite usar aparelhos eletrônicos na cama

5. Deixar o celular na cama, especialmente se não estiver no silencioso

ATENDIMENTO MÉDICO:

Se os despertares noturnos estiverem atrapalhando sua qualidade de vida, busque ajuda médica especializada para ajudar a identificar e tratar a causa do problema.