ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ SIGNIFICADO:
Entenda o motivo desse padrão de horário na madrugada
O ORGANISMO POSSUI UMA ROTINA PRÓPRIA:
Fenômenos fisiológicos, que seguem um ritmo diário próprio, podem interferir na manutenção do sono e definir padrões como acordar às 3h da manhã. São eles:
4. Liberação de hormônios
5. Término da metabolização
COMO EVITAR ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ:
Confira dicas a seguir
1. Dormir em um ambiente tranquilo e confortável
2. Evitar consumir alimentos pesados antes de deitar
3. Evitar bebidas estimulantes antes de dormir (como álcool ou cafeína)
4. Evite usar aparelhos eletrônicos na cama
5. Deixar o celular na cama, especialmente se não estiver no silencioso
