ESTRESSE É UM FATOR CHAVE PARA PERCEPÇÃO DE ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ:
A percepção humana de acordar frequentemente às 3h da manhã também é influenciada pelo estresse.
ACORDAR DE MADRUGADA É NORMAL?
Segundo Murray, na maioria das noites, acordar várias vezes é comum, já que o sono se torna mais superficial na segunda metade da noite.
ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ RELACIONADO AO ESTRESSE:
"Quando o sono está indo bem para nós, simplesmente não temos consciência desses despertares, mas adicione um pouco de estresse e há uma boa chance de que a vigília se torne um estado totalmente autoconsciente", explicou o terapeuta.
COMO EVITAR ACORDAR ÀS 3H DA MANHA?
Para evitar acordar às 3 horas da manhã, é importante criar uma rotina, segundo passos como:
1. Acordar e ir dormir todos os dias no mesmo horário
2. Não passar muito tempo na tela do celular antes de dormir