As pessoas diagnosticadas com diabetes devem tomar alguns cuidados com a sua alimentação.
O que é diabetes?
Isso porque a diabetes é uma síndrome metabólica ocasionada pela deficiência de insulina e ou pela incapacidade da insulina em exercer suas funções corretamente no organismo da pessoa.
Por esta razão, toda a comida ingerida pelos diabéticos deve ser pensada para auxiliar no controle da taxa de açúcar no sangue.
Alimentos para baixar o açúcar no sangue
Os 7 alimentos que os diabéticos devem consumir para auxiliar a diminuir as taxas de açúcar no sangue são:
1. Canela
A canela tem compostos que podem aumentar a sensibilidade à insulina e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
2. Espinafre
O espinafre contém magnésio, que tem sido associado a uma melhora nos níveis de insulina e pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável.
3. Abacate
O abacate é rico em gorduras saudáveis, fibras e antioxidantes, o que pode ajudar a reduzir a resistência à insulina e diminuir o açúcar no sangue.
4. Nozes
As nozes contêm fibras, proteínas e gorduras saudáveis, que podem ajudar a controlar o açúcar no sangue. Além disso, as nozes são ricas em magnésio e podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina.
5. Chá verde
O chá verde contém compostos que podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e diminuir o açúcar no sangue.
6. Salmão
O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a reduzir a resistência à insulina e diminuir o açúcar no sangue.
7. Mirtilos
Os mirtilos são ricos em antioxidantes, têm baixo teor de açúcar e contêm um composto chamado antocianina, que pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina.
Benefícios de uma alimentação saudável em pessoas com diabetes
Esses alimentos ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a resistência à insulina, além de serem ricos em nutrientes e antioxidantes que podem contribuir para uma dieta saudável e equilibrada.
Acompanhamento com seu médico
Vale ressaltar, é claro, que todo o alimento ingerido pelos diabéticos deve ser equilibrado e seguindo a recomendação do médico nutricionista.