A castanha é um alimento muito nutritivo e saudável, que oferece diversos benefícios para a saúde.
7 benefícios da castanha
Entre os principais benefícios da castanha, podemos destacar ao menos sete. Confira a seguir.
1. Rica em nutrientes
A castanha é uma excelente fonte de nutrientes, como proteínas, fibras, vitaminas e minerais importantes, como zinco, cobre, manganês e selênio.
2. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico
A castanha é rica em antioxidantes e nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico do organismo, prevenindo doenças e infecções.
3. Ajuda a manter a saúde cardiovascular
As castanhas são ricas em ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados, que ajudam a manter a saúde do coração e a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
4. Ajuda na prevenção e no tratamento da anemia
A castanha é uma excelente fonte de ferro, que é um mineral importante para a produção dos glóbulos vermelhos do sangue, ajudando a prevenir e tratar a anemia.
5. Ajuda a controlar a diabetes
As castanhas têm um baixo índice glicêmico, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
6. Ajuda no emagrecimento
As castanhas possuem gorduras boas e são ricas em fibras, o que mantém a saciedade por mais tempo, ajudando a controlar a fome e a perder peso.
7. Fonte de energia
A castanha é uma excelente fonte de energia, devido à presença de carboidratos e à digestão lenta, o que mantém o organismo saciado por mais tempo.
Consulte o seu médico
Portanto, consumir castanhas regularmente pode trazer muitos benefícios para a saúde. No entanto, é importante lembrar que elas também são ricas em calorias, e seu consumo deve ser moderado para evitar o ganho de peso.