ALIMENTOS QUE CONTÉM VITAMINA B12

Saiba quais alimentos são ricos em vitamina B12 para melhorar a saúde

VITAMINA B12

A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal. Pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, talvez precisem obter vitamina B12 através de suplementos ou alimentos fortificados.

A vitamina B12 não é presente em alimentos de origem vegetal, a não ser que sejam fortificados com ela.

CONFIRA ALGUNS ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12

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1. FÍGADO

O fígado de animais, como bovinos, cordeiros e aves, é uma excelente fonte de vitamina B12.

2. PEIXES

Peixes como salmão, truta, atum e sardinha contêm quantidades significativas de vitamina B12.

3. FRUTOS DO MAR

Mariscos, especialmente mexilhões e ostras, são boas fontes de vitamina B12.

4. CARNES

Carne bovina, carne de frango e carne de porco também são ricas em vitamina B12.

5. LATICÍNIOS

Leite, queijo, iogurte e outros produtos lácteos são fontes de vitamina B12, mas é importante observar que alguns desses alimentos contêm quantidades variáveis ??da vitamina, e alguns podem ser fortificados com B12.

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6. OVOS

A gema de ovo é uma boa fonte de vitamina B12.

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