ALIMENTOS QUE CONTÉM VITAMINA B12
Saiba quais alimentos são ricos em vitamina B12 para melhorar a saúde
VITAMINA B12
A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal. Pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, talvez precisem obter vitamina B12 através de suplementos ou alimentos fortificados.
A vitamina B12 não é presente em alimentos de origem vegetal, a não ser que sejam fortificados com ela.
CONFIRA ALGUNS ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12
1. FÍGADO
O fígado de animais, como bovinos, cordeiros e aves, é uma excelente fonte de vitamina B12.
2. PEIXES
Peixes como salmão, truta, atum e sardinha contêm quantidades significativas de vitamina B12.
3. FRUTOS DO MAR
Mariscos, especialmente mexilhões e ostras, são boas fontes de vitamina B12.
4. CARNES
Carne bovina, carne de frango e carne de porco também são ricas em vitamina B12.
5. LATICÍNIOS
Leite, queijo, iogurte e outros produtos lácteos são fontes de vitamina B12, mas é importante observar que alguns desses alimentos contêm quantidades variáveis ??da vitamina, e alguns podem ser fortificados com B12.
6. OVOS
A gema de ovo é uma boa fonte de vitamina B12.