A Pesquisa Nacional de Saúde (PNS, 2020) coloca que 60,3% dos adultos ao redor do mundo apresentam excesso de peso - correspondendo a 96 milhões de pessoas.
Neste grupo, estão milhares de brasileiros em busca de perder alguns quilos para vestir um número menor e se sentirem mais saudáveis. As dietas são o caminho mais comum para alcançar isso.
Primeiramente, deve-se entender que não há um atalho para emagrecer. A perda de peso deve partir do princípio da mudança de estilo de vida para uma rotina mais saudável.
Soluções rápidas para reduzir peso geralmente não são saudáveis e dietas restritivas e aleatórias podem causar impactos negativos em quem as coloca em prática.
Como emagrecer de maneira saudável?
É importante substituir o excesso de alimentos calóricos e ultra processados por alimentos in natura ou minimamente processados, normalmente de origem vegetal.
2. Praticar exercício físico
A nova alimentação deve ser combinada à prática regular de atividade física, que contribui tanto para a perda quanto para a manutenção do peso em longo prazo.
Esses novos hábitos devem ser incorporados ao cotidiano gradativamente, respeitando as limitações de quem está explorando um novo estilo de vida. Não se pode, por exemplo, cortar completamente as calorias da sua vida!
IMPORTANTE:
Antes de fazer uma dieta, é essencial procurar um endocrinologista, nutrólogo ou nutricionista que leve em consideração as especificidades do paciente em busca do emagrecimento e dê as corretas orientações para uma vida saudável.