VITAMINAS PARA A QUEDA DE CABELO: Saiba quais VITAMINAS E MINERAIS AJUDAM A COMBATER A QUEDA DE CABELO
A perda de alguns fios de cabelo é considerada normal, com uma média de 100 a 150 fios por dia. No entanto, se você notar uma quantidade excessiva de fios de cabelo no chão, no banheiro ou no travesseiro, pode estar relacionado a problemas no organismo.
Causa da queda de cabelo:
A queda de cabelo pode estar associada a fatores hormonais, estresse recorrente, medicamentos como anticoncepcionais e até mesmo o pós-parto.
Algumas vitaminas podem ajudar, auxiliando, nutrindo e fortalecendo os fios, podendo ser aplicadas diretamente na alimentação.
Vitaminas que ajudam a combater a queda de cabelo:
1. Vitaminas do complexo B:
Fazem parte do complexo B as vitaminas B1, B2, B5, B6, B7, B9 e B12, que desempenham um papel importante na saúde do couro cabeludo. Essas vitaminas auxiliam na produção de energia do corpo, fortalecem a saúde da pele, do intestino e do sistema nervoso, além de ajudarem a regular a imunidade.
Onde encontrar?
Ovos, leites, carnes, peixes como atum e salmão e ostras.
2. Vitamina A:
A vitamina A tem propriedades que auxiliam na saúde do couro cabeludo, fortalecendo também o sistema imunológico. Desde que seja ingerida e não adicionada aos produtos de cabelo.
Onde encontrar?
A vitamina A pode ser encontrada no espinafre, cenoura, batata doce, manga, fígado, ovos, leite e ameixa seca.
3. Vitamina C:
A vitamina C fortalece os fios, auxilia na produção de colágeno, hidrata e também tem a função antioxidante. A melhor forma de absorver vitamina C é por meio de alimentação natural.
Onde encontrar?
A vitamina C pode ser encontrara em alimentos como laranja, limão, carambola, morango, mamão, kiwi, caju, tomate e pimentão.
4. Ácidos fólicos:
O ácido fólico é um tipo de vitamina que auxilia na renovação celular do organismo, proporcionando um crescimento capilar saudável.
Onde encontrar?
Os ácidos fólicos podem ser encontrados em feijões, vegetais verde escuros, frutas cítricas como a laranja, ovos, fígado, carnes, frutos do mar, entre outros.
Além das vitaminas alguns minerais essenciais são ricos em propriedades que auxiliam no combate da queda de cabelo.
O ferro:
O ferro é um aliado contra a queda de cabelo, ajudando na oxigenação dos folículos capilares contribuindo para a resistência dos fios.
Onde encontrar?
O ferro pode ser encontrado no feijão, fígado, nozes, beterraba, lentilhas, grão-de-bico e espinafre.
Zinco:
O zinco é um mineral essencial que auxilia na formação de queratina, na produção de colágeno e na multiplicação celular.
Onde encontrar?
O zinco pode ser encontrado em camarões, castanhas, ostras, sementes de abóbora e carnes bovinas.