QUEDA DE CABELO: Veja quais as VITAMINAS e MINERAIS AJUDAM A COMBATER A QUEDA DE CABELO
A perda de alguns fios de cabelo é considerada normal, com uma média de 100 a 150 fios por dia. No entanto, se você notar uma quantidade excessiva de fios de cabelo no chão, no banheiro ou no travesseiro, pode estar relacionado a problemas no organismo.
O que causa a queda de cabelo?
A queda de cabelo pode estar associada a fatores hormonais, estresse recorrente, medicamentos como anticoncepcionais e até mesmo o pós-parto.
Algumas vitaminas podem ajudar, auxiliando, nutrindo e fortalecendo os fios, podendo ser aplicadas diretamente na alimentação.
Quais as vitaminas para combater a queda de cabelo?
1. Vitaminas do complexo B:
Fazem parte do complexo B as vitaminas B1, B2, B5, B6, B7, B9 e B12, que desempenham um papel importante na saúde do couro cabeludo. Essas vitaminas auxiliam na produção de energia do corpo, fortalecem a saúde da pele, do intestino e do sistema nervoso, além de ajudarem a regular a imunidade.
Onde encontrar:
Ovos, leites, carnes, peixes como atum e salmão e ostras.
2. Vitamina A:
A vitamina A tem propriedades que auxiliam na saúde do couro cabeludo, fortalecendo também o sistema imunológico. Desde que seja ingerida e não adicionada aos produtos de cabelo.
Onde achar:
A vitamina A pode ser encontrada no espinafre, cenoura, batata doce, manga, fígado, ovos, leite e ameixa seca.
3. Vitamina C:
A vitamina C fortalece os fios, auxilia na produção de colágeno, hidrata e também tem a função antioxidante. A melhor forma de absorver vitamina C é por meio de alimentação natural.
Onde encontrar:
A vitamina C pode ser encontrara em alimentos como laranja, limão, carambola, morango, mamão, kiwi, caju, tomate e pimentão.
Além das vitaminas alguns minerais essenciais são ricos em propriedades que auxiliam no combate da queda de cabelo.
Ferro:
O ferro é um aliado contra a queda de cabelo, ajudando na oxigenação dos folículos capilares contribuindo para a resistência dos fios.
Onde encontrar:
O zinco pode ser encontrado em camarões, castanhas, ostras, sementes de abóbora e carnes bovinas.
Zinco:
O zinco é um mineral essencial que auxilia na formação de queratina, na produção de colágeno e na multiplicação celular.
Onde encontrar:
O ferro pode ser encontrado no feijão, fígado, nozes, beterraba, lentilhas, grão-de-bico e espinafre.
Cuidados:
Vale lembrar que as informações desta matéria são informativas. É importante o acompanhamento médico em caso de sintomas.