DIABETES MELLITUS:

veja quais ALIMENTOS SÃO RECOMENDADOS PARA DIABÉTICOS e FRUTAS QUE DIABÉTICOS DEVEM EVITAR

DIABETES MELLITUS

A diabetes é causada pela produção insuficiente da insulina, hormônio reponsável pela regulação da glicose no sangue. É ela que mantém o organismo com a energia necessária para enfrentar os dias.

CARDÁPIO PARA DIABÉTICOS

Quem sofre de diabetes precisa manter uma dieta equilibrada e com algumas restrições. Alguns alimentos são bastante recomendados, o mesmo não se aplica a algumas frutas. É o que você vai conferir a seguir!

QUANTO DE GLICOSE É CONSIDERADO DIABETES?

De acordo com a a ABESO, o nível normal de glicemia no sangue tem os seguintes valores: Intolerância à glicose - 100 a 125 mg/dL / Diabetes - acima de 126 mg/dL

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VEGETAIS SEM AMIDO

Verduras como espinafre, brócolis, aspargos, cenouras, abobrinhas, couve-flor e pimentões. Eles são ricos em nutrientes e pobres em carboidratos, o que é excelente para quem possui diabetes.

GRÃOS INTEGRAIS

Arroz integral, quinoa, cevada, aveia e pães integrais são alguns exemplos desses grãos. Eles liberam o açúcar no sangue de maneira mais lenta.

PROTEÍNAS MAGRAS

Peixe, frango sem pele, peru, tofu, legumes e feijões são excelentes opções para diabéticos.

LATICÍNIOS COM BAIXO TEOR DE GORDURA

Leite desnatado ou com baixo teor de gordura, iogurte natural sem açúcar e queijo com baixo teor de gordura são recomendados para diabéticos.

OLEAGINOSAS E SEMENTES

Amêndoas, nozes, sementes de chia e linhaça são ótimas fontes de gorduras saudáveis e proteínas.

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Clica no "leia mais" e descubra quais alimentos são PROIBIDOS para quem tem diabetes.

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FRUTAS COM BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO

Morangos, mirtilos, maçãs, peras, ameixas, melancia e melão são exemplos que diabéticos podem consumir. Veja a seguir algumas frutas proibidas:

ALIMENTOS QUE TEM GORDURAS SAUDÁVEIS

Azeite de oliva, abacate e óleos de peixe (como o óleo de peixe ou os ácidos graxos ômega-3) são opções recomendadas para diabéticos.

CONFIRA ALGUMAS FRUTAS QUE DIABÉTICOS DEVEM EVITAR

ABACAXI

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FIGO

MELANCIA

LICHIA

UVA PASSA

MANGA

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CAQUI

BANANA

MELÃO

CEREJA

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