DIABETES MELLITUS:
veja quais ALIMENTOS SÃO RECOMENDADOS PARA DIABÉTICOS e FRUTAS QUE DIABÉTICOS DEVEM EVITAR
DIABETES MELLITUS
A diabetes é causada pela produção insuficiente da insulina, hormônio reponsável pela regulação da glicose no sangue. É ela que mantém o organismo com a energia necessária para enfrentar os dias.
CARDÁPIO PARA DIABÉTICOS
Quem sofre de diabetes precisa manter uma dieta equilibrada e com algumas restrições. Alguns alimentos são bastante recomendados, o mesmo não se aplica a algumas frutas. É o que você vai conferir a seguir!
VEGETAIS SEM AMIDO
Verduras como espinafre, brócolis, aspargos, cenouras, abobrinhas, couve-flor e pimentões. Eles são ricos em nutrientes e pobres em carboidratos, o que é excelente para quem possui diabetes.
GRÃOS INTEGRAIS
Arroz integral, quinoa, cevada, aveia e pães integrais são alguns exemplos desses grãos. Eles liberam o açúcar no sangue de maneira mais lenta.
PROTEÍNAS MAGRAS
Peixe, frango sem pele, peru, tofu, legumes e feijões são excelentes opções para diabéticos.
LATICÍNIOS COM BAIXO TEOR DE GORDURA
Leite desnatado ou com baixo teor de gordura, iogurte natural sem açúcar e queijo com baixo teor de gordura são recomendados para diabéticos.
OLEAGINOSAS E SEMENTES
Amêndoas, nozes, sementes de chia e linhaça são ótimas fontes de gorduras saudáveis e proteínas.
FRUTAS COM BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO
Morangos, mirtilos, maçãs, peras, ameixas, melancia e melão são exemplos que diabéticos podem consumir. Veja a seguir algumas frutas proibidas:
ALIMENTOS QUE TEM GORDURAS SAUDÁVEIS
Azeite de oliva, abacate e óleos de peixe (como o óleo de peixe ou os ácidos graxos ômega-3) são opções recomendadas para diabéticos.
CONFIRA ALGUMAS FRUTAS QUE DIABÉTICOS DEVEM EVITAR