Acessível, fonte de vitamina C e rico em oxidantes: conheça a FRUTA mais SAUDÁVEL do mundo
Não é novidade que manter uma boa alimentação, além de ter hábitos saudáveis, é essencial para ter boa qualidade de vida. As recomendações de nutricionistas podem variar, mas é inegável que um tipo de alimento não deixa de ser recomendado por esses profissionais: frutas
E uma delas, o limão, foi eleita a mais saudável do mundo devido às suas propriedades
No estudo da William Paterson University, de Nova Jersey (EUA), sobre os alimentos mais saudáveis do mundo, os primeiros lugares do ranking são ocupados exclusivamente por vegetais verdes, como agrião, espinafre e couve
A pesquisa avaliou cerca de 41 opções alimentares, e apenas na 28ª posição surge a primeira fruta: o limão
A fruta foi considerada o alimento mais saudável do mundo pelos pesquisadores. O limão conseguiu atender a 100% das necessidades nutricionais em 100 calorias, critério crucial na análise
Quais são os benefícios do limão?
Hidratação
Adicionar limão à água pode torná-la mais atraente, incentivando a hidratação adequada e o funcionamento saudável do corpo
Equilíbrio do pH
Apesar de seu sabor ácido, o limão tem um efeito alcalinizante no corpo, auxiliando no equilíbrio do pH e reduzindo a acidez
Saúde da pele
A vitamina C do limão está associada à produção de colágeno, o que contribui para a saúde da pele, reduzindo rugas e melhorando a textura
Ação antioxidante
Além de vitamina C, o limão contém outros antioxidantes, como flavonoides, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo e reduzir o risco de doenças crônicas
Função cardíaca
Os flavonoides presentes no limão têm sido associados à melhoria da saúde cardiovascular, ajudando a reduzir fatores de risco para doenças cardíacas
Apoio ao sistema imunológico
A vitamina C e os compostos antioxidantes do limão podem fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a se defender contra infecções
Rico em vitamina C
O limão é uma excelente fonte de vitamina C, um antioxidante que auxilia na proteção das células contra danos causados pelos radicais livres, fortalece o sistema imunológico e promove a saúde da pele
Ajuda na digestão
O ácido cítrico presente no limão pode auxiliar na digestão, estimulando a produção de enzimas digestivas e ajudando a aliviar desconfortos estomacais
Melhoria da absorção de ferro
A vitamina C do limão pode aumentar a absorção de ferro de fontes vegetais, como feijões e espinafre
Ação antibacteriana
O ácido cítrico do limão possui propriedades antibacterianas e pode ser útil no combate a bactérias nocivas