BENEFÍCIOS DA CREATINA: Entenda para que serve a CREATINA EM PÓ e COMO TOMAR CREATINA CORRETAMENTE
Saiba quais são os benefícios da creatina para a rotina de malhação e para a saúde.
Para as pessoas que estão começando na "vida fitness", é comum ouvir falar de substâncias como a creatina, muito utilizada como suplemento.
Formada por diversos aminoácidos, a substância está disponível em fontes proteicas (como carne, peixe, ovos e leite) e também como suplemento.
A creatina ajuda a melhorar o desempenho nos exercícios físicos, como corrida e musculação. Essa substância favorece a produção de energia no organismo, favorecendo um aumento da força. O consumo de creatinina reduz a fadiga, facilitando o uso de maiores cargas na musculação, o que possibilita maiores ganhos musculares.
Porém, a substância não aumenta a massa muscular por si só. O suplemento de creatina geralmente é vendido em pó, que deve ser misturado em água, leite, suco ou bebidas esportivas.