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DIETA LOW CARB CARDÁPIO 7 DIAS

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A dieta low carb é um regime alimentar que limita a ingestão de carboidratos, focando em proteínas e gorduras saudáveis. Essa dieta pode ser uma ótima opção para quem deseja emagrecer ou melhorar a saúde.

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Para seguir a dieta low carb de forma saudável e equilibrada, é importante montar um cardápio que inclua todos os nutrientes necessários para o organismo. Aqui está um exemplo de cardápio low carb de 7 dias:

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Dia 1

Café da manhã: Omelete com queijo e vegetais Almoço: Salada verde com frango grelhado e abacate Jantar: Bife com legumes assados

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Dia 2

Café da manhã: Iogurte natural com frutas e granola low carb Almoço: Sopa de legumes com frango Jantar: Salmão grelhado com purê de couve-flor

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Dia 3

Café da manhã: Ovos mexidos com bacon e queijo Almoço: Salada de quinoa com frango e vegetais Jantar: Carne moída com vegetais

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Dia 4

Café da manhã: Shake proteico com frutas e oleaginosas Almoço: Salada de lentilha com frango Jantar: Atum com vegetais

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Dia 5

Café da manhã: Tapioca com ovos e queijo Almoço: Salada de batata-doce com frango Jantar: Frango assado com legumes

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Dia 6

Café da manhã: Smoothie de frutas e vegetais Almoço: Salada de grão de bico com frango Jantar: Peixe assado com vegetais

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Dia 7

Café da manhã: Iogurte natural com granola low carb Almoço: Salada de macarrão com frango Jantar: Carne vermelha com vegetais

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Observações:

As quantidades de alimentos podem ser ajustadas de acordo com as necessidades individuais.

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Pode-se incluir lanches leves entre as refeições, como frutas, oleaginosas ou sementes.

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É importante consumir muita água durante o dia.

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Este é apenas um exemplo de cardápio low carb. É importante consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta, para garantir que ela seja adequada às suas necessidades individuais.

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