DOENÇAS QUE O AMENDOIM "CURA": Fonte de minerais, descubra BENEFÍCIOS do AMENDOIM na SAÚDE e veja como ajuda para dieta
Seja para torcer pelo nosso time favorito ou para fazer um lanchinho rápido antes das refeições principais, o amendoim é um verdadeiro sucesso nas casas dos brasileiros.
Ele é fácil de encontrar, não demanda muita preparação e agrada à maioria das pessoas. No entanto, é um equívoco pensar que o amendoim se resume a um simples aperitivo.
Quando consumido em sua forma natural ou com um mínimo de processamento, e com moderação no sal, o amendoim pode trazer diversos benefícios para a nossa saúde.
Ele é uma fonte de minerais, fibras, vitaminas e gorduras saudáveis que podem contribuir para o nosso bem-estar.
No entanto, é crucial não exagerar, já que o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso e problemas de saúde.
Portanto, é aconselhável aproveitar o amendoim com moderação. A quantidade recomendada para o consumo diário gira em torno de 30 gramas, o que é aproximadamente o tamanho de uma mão fechada.
Outra referência útil é o equivalente a cerca de uma colher de sopa de pasta de amendoim pura.
Dessa maneira, você pode desfrutar dos benefícios desse alimento sem se preocupar com efeitos adversos, como o excesso de peso.