GANHAR MASSA MUSCULAR: Confira 4 opções de lanches para comer antes de treinar
Tanto para homens quanto para mulheres, o caminho para construir massa muscular envolve uma estratégia comum: a fusão de atividade física e alimentação.
No exercício, é aconselhável priorizar treinamentos de resistência, como a musculação, sem negligenciar a aeróbica. Quanto à nutrição, a orientação é incluir na dieta alimentos com alto teor proteico e minimizar a ingestão de gorduras saturadas.
O que comer antes treino para ganhar massa muscular?
Fruta com pasta de amendoim
Iogurte natural com frutas