É melhor tomar whey ANTES do treino? Veja o melhor momento
A utilização de suplementos proteicos, especialmente o whey protein, tornou-se uma prática diária para aqueles que visam ganho muscular e uma recuperação eficaz após os treinos.
Mas apesar de sua popularidade, muitas pessoas ainda se questionam sobre a maneira mais eficaz de consumir o whey protein.
Uma dúvida frequente é se é mais benéfico tomar whey antes ou depois do treino.
Tomar whey antes do treino?
É possível, sim, tomar whey antes do treino, mas essa não é a forma mais recomendada de consumir o suplemento.
Tomar o whey antes do treino, como no café da manhã, pode ser uma boa opção para reforçar a energia para os exercícios, embora ele não substitua um pré-treino.
Qual o melhor momento então?
O período pós-treino é considerado o mais adequado para o consumo de whey.
Nesse momento, aproveita-se a potencialização da receptividade dos músculos à absorção eficiente de nutrientes, o que promeve mais hipertrofia.
E atenção:
Você pode consumir whey em diversos horários, mas não é recomendado fazer isso durante os treinos.
O consumo de whey durante o treino pode resultar em desconforto gástrico devido à competição de energia entre a digestão e o esforço físico em andamento.
Recomenda-se priorizar a hidratação durante o exercício, reservando a ingestão de whey para os momentos de pré e pós-treino.