Monte um treino para perder barriga com esses 6 exercícios

Quando o objetivo é conquistar uma barriga tonificada e afinar a cintura, a estratégia está na escolha cuidadosa de exercícios.

É importante compreender que a queima de gordura não se restringe a uma área específica do corpo. Em vez disso, é um processo abrangente desencadeado por estímulos provenientes de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

A prática consistente dessas atividades impulsiona o metabolismo, resultando na perda de gordura em várias áreas, incluindo a tão desejada barriga.


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Veja agora 6 exercícios para montar seu treino

Agachamento com salto

Posicione-se com os pés na largura dos ombros. Execute um agachamento e, ao se erguer, salte, estendendo os braços para cima. Aterrisse suavemente e repita.

Balanço de kettlebell

Mantenha os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell. Incline-se para frente e balance o kettlebell entre as pernas. Com um movimento de quadril, eleve o kettlebell até a altura dos ombros.

Prancha frontal

Assuma a posição de push-up com os antebraços no chão. Mantenha o corpo reto, ativando o core. Sustente a posição por 30 segundos a 1 minuto.

Prancha lateral

Deite-se de lado, apoiando o corpo no antebraço e lateral do pé. Mantenha o corpo reto e contraia os músculos abdominais. Alterne entre os lados.


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Abdominal alpinista

Assuma a posição de prancha frontal. Traga alternadamente os joelhos em direção ao peito, mantendo um ritmo rápido.

Abdominais hipopressivos

Sente-se com as pernas estendidas. Expire completamente, contraia o abdômen e mantenha a respiração enquanto inclina o tronco para frente.

Fonte

Cia Athletica

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