Monte um treino para perder barriga com esses 6 exercícios
Quando o objetivo é conquistar uma barriga tonificada e afinar a cintura, a estratégia está na escolha cuidadosa de exercícios.
É importante compreender que a queima de gordura não se restringe a uma área específica do corpo. Em vez disso, é um processo abrangente desencadeado por estímulos provenientes de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
A prática consistente dessas atividades impulsiona o metabolismo, resultando na perda de gordura em várias áreas, incluindo a tão desejada barriga.
Veja agora 6 exercícios para montar seu treino
Agachamento com salto
Posicione-se com os pés na largura dos ombros.
Execute um agachamento e, ao se erguer, salte, estendendo os braços para cima.
Aterrisse suavemente e repita.
Balanço de kettlebell
Mantenha os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell.
Incline-se para frente e balance o kettlebell entre as pernas.
Com um movimento de quadril, eleve o kettlebell até a altura dos ombros.
Prancha frontal
Assuma a posição de push-up com os antebraços no chão.
Mantenha o corpo reto, ativando o core.
Sustente a posição por 30 segundos a 1 minuto.
Prancha lateral
Deite-se de lado, apoiando o corpo no antebraço e lateral do pé.
Mantenha o corpo reto e contraia os músculos abdominais.
Alterne entre os lados.
Abdominal alpinista
Assuma a posição de prancha frontal.
Traga alternadamente os joelhos em direção ao peito, mantendo um ritmo rápido.
Abdominais hipopressivos
Sente-se com as pernas estendidas.
Expire completamente, contraia o abdômen e mantenha a respiração enquanto inclina o tronco para frente.