O treino aeróbico é uma parte importante da rotina de exercícios, contribuindo para a saúde cardiovascular, a perda de peso e a melhoria da resistência.

Confira, a seguir, exercícios aeróbicos para fazer nos aparelhos da academia e perder peso.

Esteira

Caminhada leve de 10 a 15 minutos.


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Corrida na esteira

Alterne entre 1 minuto de corrida e 30 segundos de descanso, repita cinco rounds.

Corrida intensa

10 minutos em alta velocidade.

Bike

Pedale por 10 minutos em marcha pesada ou 15 minutos em marcha mediana.

Elíptico

10 minutos no pesado ou 15 no mediano.

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Climbmill

Suba no simulador de escada por 15 minutos.

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É importante lembrar que os exercícios devem ser ajustados de acordo com o seu treino e objetivo. Para isso, consulte um profissional da área. Matéria com informações do site Epulari.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”