O treino aeróbico é uma parte importante da rotina de exercícios, contribuindo para a saúde cardiovascular, a perda de peso e a melhoria da resistência.
Confira, a seguir, exercícios aeróbicos para fazer nos aparelhos da academia e perder peso.
Esteira
Caminhada leve de 10 a 15 minutos.
Corrida na esteira
Alterne entre 1 minuto de corrida e 30 segundos de descanso, repita cinco rounds.
Corrida intensa
10 minutos em alta velocidade.
Bike
Pedale por 10 minutos em marcha pesada ou 15 minutos em marcha mediana.
É importante lembrar que os exercícios devem ser ajustados de acordo com o seu treino e objetivo. Para isso, consulte um profissional da área. Matéria com informações do site Epulari.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”