5 motivos para tomar suco de beterraba pré-treino

Para quem busca potencializar seus treinos e aproveitar os benefícios de um aliado natural, a beterraba se destaca como uma opção poderosa.

Quando consumir e quanto ingerir:

A beterraba deve ser consumida aproximadamente duas horas antes do treino, permitindo a absorção lenta de suas ricas fibras. E deve ser ingerido de 3 a 5 gramas do vegetal por kg de peso corporal.

Uma opção prática de consumir a beterraba é tomando o suco de beterraba, confira, a seguir os benefícios e como preparar:

Dicas para o preparo do suco:

Para preservar a quantidade de nitrato e vitaminas do complexo B, utilize a beterraba crua no suco. Pode ser complementado com água de coco ou vegetais de cor verde-escura, como couve. Ela enfatiza a importância de coar o suco para evitar o excesso de fibras.

Benefícios do consumo pré-treino:

Veja alguns benefícios do suco de beterraba de pré-treino

1. Maior vascularização:

Efeito de veias mais evidentes

2. Maior resistência:

Contribui para a resistência durante o treino

3. Aumento da força:

Potencializa a força muscular

4. Aceleração da recuperação pós-treino:

Ajuda na recuperação muscular

5. Auxílio na hipertrofia muscular:

Favorece o aumento do volume muscular devido à sobrecarga.

Receita simples de suco de beterraba:

Lave, descasque e corte duas beterrabas em cubinhos; Leve ao liquidificador e adicione uma xícara de água; Esprema meio-limão no recipiente; Bata tudo em potência média; Coe o líquido antes de servir para evitar excesso de fibras.

Incorporar o suco de beterraba de maneira consciente e alinhada com as orientações de um nutricionista pode ser a chave para impulsionar seus resultados nos treinos.

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