5 motivos para tomar suco de beterraba pré-treino
Para quem busca potencializar seus treinos e aproveitar os benefícios de um aliado natural, a beterraba se destaca como uma opção poderosa.
Quando consumir e quanto ingerir:
A beterraba deve ser consumida aproximadamente duas horas antes do treino, permitindo a absorção lenta de suas ricas fibras. E deve ser ingerido de 3 a 5 gramas do vegetal por kg de peso corporal.
Uma opção prática de consumir a beterraba é tomando o suco de beterraba, confira, a seguir os benefícios e como preparar:
Dicas para o preparo do suco:
Para preservar a quantidade de nitrato e vitaminas do complexo B, utilize a beterraba crua no suco. Pode ser complementado com água de coco ou vegetais de cor verde-escura, como couve. Ela enfatiza a importância de coar o suco para evitar o excesso de fibras.
Benefícios do consumo pré-treino:
Veja alguns benefícios do suco de beterraba de pré-treino
1. Maior vascularização:
Efeito de veias mais evidentes
2. Maior resistência:
Contribui para a resistência durante o treino
3. Aumento da força:
Potencializa a força muscular
4. Aceleração da recuperação pós-treino:
Ajuda na recuperação muscular
5. Auxílio na hipertrofia muscular:
Favorece o aumento do volume muscular devido à sobrecarga.
Receita simples de suco de beterraba:
Lave, descasque e corte duas beterrabas em cubinhos; Leve ao liquidificador e adicione uma xícara de água; Esprema meio-limão no recipiente; Bata tudo em potência média; Coe o líquido antes de servir para evitar excesso de fibras.
Incorporar o suco de beterraba de maneira consciente e alinhada com as orientações de um nutricionista pode ser a chave para impulsionar seus resultados nos treinos.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”