Energize seus treinos: descubra 3 receitas caseiras de pré-treino com cafeína para impulsionar a perda de peso
O café, é uma tradição na mesa dos brasileiros, e ocupa um lugar de destaque entre as bebidas mais consumidas do país, ficando apenas atrás da água.
Conforme revela uma pesquisa da Jacobs Douwe Egberts (JDE), detentora das marcas Pilão e L’OR, o café é consumido em média de 3 a 4 xícaras diárias e está presente em 98% dos lares.
Além do sabor inconfundível e da energia instantânea, o café oferece inúmeros benefícios ao corpo, sendo recomendado como pré-treino para quem busca uma rotina mais ativa e saudável.
A cafeína, alvo de extensa pesquisa, destaca-se por aprimorar o desempenho tanto em treinamento de força quanto em atividades aeróbicas.
Seus benefícios incluem:
O aumento de força muscular, resistência e potência, além de contribuir para a melhoria do desempenho em corridas, saltos e arremessos.
5 receitas de café pré-treino para impulsionar sua energia
Confira, a seguir, 5 receitas de café deliciosos para seu pré-treino:
1. Café Termogênico
1 xícara de café
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de manteiga ghee
1 colher de café de canela em pó
2 colheres de sopa de whey protein sabor chocolate
Modo de Fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Observações: O óleo de coco e a manteiga ghee oferecem energia imediata e de longa duração, enquanto a canela e o whey protein adicionam sabor e benefícios nutricionais.
2. Café Protéico:
1 xícara de café pronto quente
1 scoop de whey de chocolate
2 colheres de sopa de mel
Modo de Fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Observações: O mel, além de adoçante natural, fortalece o sistema imunológico e melhora a digestão.
3. Smoothie de Café:
4 colheres de chá de café solúvel
2 colheres medida de whey protein sabor chocolate
3 colheres de chá de cacau em pó
2 xícaras de chá de leite desnatado
1 colher de sopa de linhaça
Canela, adoçante e cubos de gelo a gosto
Modo de Fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Observações: A linhaça, rica em fibras e minerais, associada ao whey protein, contribui para o ganho de massa muscular.