Energize seus treinos: descubra 3 receitas caseiras de pré-treino com cafeína para impulsionar a perda de peso

O café, é uma tradição na mesa dos brasileiros, e ocupa um lugar de destaque entre as bebidas mais consumidas do país, ficando apenas atrás da água.

Conforme revela uma pesquisa da Jacobs Douwe Egberts (JDE), detentora das marcas Pilão e L’OR, o café é consumido em média de 3 a 4 xícaras diárias e está presente em 98% dos lares.

Além do sabor inconfundível e da energia instantânea, o café oferece inúmeros benefícios ao corpo, sendo recomendado como pré-treino para quem busca uma rotina mais ativa e saudável.

A cafeína, alvo de extensa pesquisa, destaca-se por aprimorar o desempenho tanto em treinamento de força quanto em atividades aeróbicas.

Seus benefícios incluem:

O aumento de força muscular, resistência e potência, além de contribuir para a melhoria do desempenho em corridas, saltos e arremessos.

5 receitas de café pré-treino para impulsionar sua energia

Confira, a seguir, 5 receitas de café deliciosos para seu pré-treino:

1. Café Termogênico

1 xícara de café 1 colher de sopa de óleo de coco 1 colher de sopa de manteiga ghee 1 colher de café de canela em pó 2 colheres de sopa de whey protein sabor chocolate

Modo de Fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Observações: O óleo de coco e a manteiga ghee oferecem energia imediata e de longa duração, enquanto a canela e o whey protein adicionam sabor e benefícios nutricionais.

2. Café Protéico:

1 xícara de café pronto quente 1 scoop de whey de chocolate 2 colheres de sopa de mel

Modo de Fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Observações: O mel, além de adoçante natural, fortalece o sistema imunológico e melhora a digestão.

3. Smoothie de Café:

4 colheres de chá de café solúvel 2 colheres medida de whey protein sabor chocolate 3 colheres de chá de cacau em pó 2 xícaras de chá de leite desnatado 1 colher de sopa de linhaça Canela, adoçante e cubos de gelo a gosto

Modo de Fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Observações: A linhaça, rica em fibras e minerais, associada ao whey protein, contribui para o ganho de massa muscular.

Fonte

5 motivos para tomar suco de beterraba pré-treino