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Energize seus treinos: descubra 3 receitas caseiras de pré-treino com cafeína para impulsionar a perda de peso

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O café, é uma tradição na mesa dos brasileiros, e ocupa um lugar de destaque entre as bebidas mais consumidas do país, ficando apenas atrás da água.

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Conforme revela uma pesquisa da Jacobs Douwe Egberts (JDE), detentora das marcas Pilão e L’OR, o café é consumido em média de 3 a 4 xícaras diárias e está presente em 98% dos lares.

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Além do sabor inconfundível e da energia instantânea, o café oferece inúmeros benefícios ao corpo, sendo recomendado como pré-treino para quem busca uma rotina mais ativa e saudável.


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A cafeína, alvo de extensa pesquisa, destaca-se por aprimorar o desempenho tanto em treinamento de força quanto em atividades aeróbicas.

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Seus benefícios incluem:

O aumento de força muscular, resistência e potência, além de contribuir para a melhoria do desempenho em corridas, saltos e arremessos.

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5 receitas de café pré-treino para impulsionar sua energia

Confira, a seguir, 5 receitas de café deliciosos para seu pré-treino:

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1. Café Termogênico

1 xícara de café 1 colher de sopa de óleo de coco 1 colher de sopa de manteiga ghee 1 colher de café de canela em pó 2 colheres de sopa de whey protein sabor chocolate

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Modo de Fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Observações: O óleo de coco e a manteiga ghee oferecem energia imediata e de longa duração, enquanto a canela e o whey protein adicionam sabor e benefícios nutricionais.


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2. Café Protéico:

1 xícara de café pronto quente 1 scoop de whey de chocolate 2 colheres de sopa de mel

Modo de Fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Observações: O mel, além de adoçante natural, fortalece o sistema imunológico e melhora a digestão.

3. Smoothie de Café:

4 colheres de chá de café solúvel 2 colheres medida de whey protein sabor chocolate 3 colheres de chá de cacau em pó 2 xícaras de chá de leite desnatado 1 colher de sopa de linhaça Canela, adoçante e cubos de gelo a gosto

Modo de Fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Observações: A linhaça, rica em fibras e minerais, associada ao whey protein, contribui para o ganho de massa muscular.


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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”