Como baixar a glicose em uma hora? Saiba como diminuir glicemia
Estima-se que um em cada três adultos não diagnosticados como diabéticos apresenta índices glicêmicos elevados, caracterizando a condição conhecida como pré-diabetes.
Nesse cenário, os níveis de açúcar no sangue ultrapassam o considerado normal, embora não atinjam os patamares que configuram a diabetes.
Para lidar com essa situação e evitar a progressão para a diabetes, é fundamental adotar práticas saudáveis, incluindo mudanças na dieta, prática regular de exercícios e a escolha de alimentos que naturalmente contribuam para a redução da glicose, sem a necessidade de medicamentos.
A insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, desempenha um papel vital ao facilitar a entrada das moléculas de açúcar nas células do corpo para serem utilizadas como fonte de energia. No entanto, em casos de pré-diabetes, esse processo pode funcionar de maneira inadequada.
Manter constantemente elevados os níveis de açúcar no sangue pode evoluir para diabetes tipo 2, uma condição crônica mais grave que a pré-diabetes. Esta, por sua vez, pode desencadear complicações a curto, médio e longo prazo, como pressão alta, colesterol elevado, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, problemas renais, cegueira e até amputações.
Priorize vegetais sem amido
Inclua vegetais como pepino, vagem, abobrinha, brócolis, entre outros, que são baixos em calorias e carboidratos.
Reduza o volume de carboidratos
Limite ou evite grãos refinados, bebidas açucaradas e alimentos com adição de açúcares, optando por frutas, legumes, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.
Avalie bebidas consumidas
Opte por bebidas sem açúcar e sem calorias, evitando excesso de açúcares em refrigerantes, sucos e outros.
Explore medicina alternativa
Terapias alternativas baseadas em suplementos alimentares podem ser consideradas, sempre com acompanhamento médico.
Escolha alimentos ricos em fibras
Inclua alimentos com fibras solúveis para ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
Gerencie o estresse
Adote técnicas de redução de estresse, como respiração profunda, música suave ou atividades relaxantes.
Mantenha horários e quantidade de refeições consistentes
Faça refeições em horários regulares e com quantidades equilibradas de carboidratos para melhor controle metabólico.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”