Quais exercícios físicos são bons para diabéticos? Veja o que ajuda a controlar glicose

A diabetes surge devido à falta ou má absorção de insulina, o hormônio crucial para aproveitar a glicose como fonte de energia no corpo.

Embora alguns possam equivocadamente pensar que a atividade física não é apropriada para quem lida com essa condição, a prática regular de exercícios, especialmente os aeróbicos, traz diversos benefícios para pessoas com diabetes. O médico endocrinologista Cesar Penna destaca alguns desses benefícios.

"A atividade física tem o papel de reduzir os níveis de glicose no sangue e impulsionar a produção de insulina. Assim, com a devida autorização médica, o exercício aumenta a sensibilidade celular à insulina, melhora a capacidade de captação de glicose muscular e reduz a gordura corporal, associada à diabetes tipo 2", explica.

O médico enfatiza que a quantidade ideal de exercícios varia e deve considerar as condições físicas e a presença de complicações decorrentes da doença, sendo necessária uma avaliação médica.

"Antes de iniciar qualquer programa de atividade física, é crucial realizar uma avaliação para determinar os ajustes necessários para a diabetes e estabelecer limites práticos, de modo a não comprometer a estrutura física", relata.

Para indivíduos com diabetes, são recomendados exercícios de baixa e média intensidade.

"Nesse caso, as atividades que podem ser indicadas incluem exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, pedalada e natação, realizados de cinco a sete vezes por semana, proporcionando diversas vantagens para os diabéticos", conclui o médico. Fonte: Folha BV

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