6 formas de baixar o colesterol naturalmente
Quando os níveis de colesterol ruim (LDL) estão elevados, o risco para a saúde aumenta significativamente.
Controlar esses níveis é fundamental, e isso pode ser feito por meio de mudanças simples no estilo de vida, como adotar uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas regularmente e abandonar o hábito de fumar.
A seguir, veja algumas dicas práticas que podem ser facilmente incorporadas à rotina diária para ajudar a reduzir o colesterol e prevenir doenças cardiovasculares, com orientações baseadas nas recomendações do Ministério da Saúde.
Pratique atividade física:
A prática de exercícios físicos contribui para o aumento do colesterol bom (HDL) e a redução do colesterol ruim (LDL), promovendo mais saúde cardiovascular.
Atenção à alimentação:
A alimentação é crucial no controle do colesterol. Inclua mais alimentos ricos em fibras, como aveia, frutas e legumes, além de fontes de gorduras saudáveis, como peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha e atum).
Limite o consumo de gorduras saturadas e reduza o açúcar na dieta.
Pare de fumar:
Fumar prejudica as artérias e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Controle o peso:
O excesso de peso está diretamente relacionado a níveis mais altos de colesterol ruim, por isso, manter o peso saudável é essencial.
Modere o consumo de álcool:
Reduzir ou evitar o consumo diário de bebidas alcoólicas também é importante para manter os níveis de colesterol sob controle e proteger a saúde do coração.
Controle a pressão arterial:
A hipertensão aumenta o risco de problemas cardíacos e está associada ao aumento do colesterol ruim.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”