Suco de beterraba pré-treino
4 benefícios e como fazer
Encontrar o combustível ideal para seus treinos pode melhorar significativamente sua performance.
Segundo o portal Minha Vida, o suco de beterraba é uma opção natural e eficaz para potencializar seus exercícios, oferecendo benefícios que vão além do simples aumento de energia. Vamos conhecer seus benefícios e uma receita simples.
Aumento da performance atlética
O suco de beterraba é rico em nitratos, que ajudam a melhorar o fluxo de oxigênio para os músculos, resultando em melhor performance e maior intensidade durante os treinos.
Melhoria da resistência
Os nitratos presentes no suco reduzem o consumo de oxigênio durante o exercício, o que pode aumentar sua resistência e permitir um ritmo mais constante.
Energia prolongada
A beterraba contém palatinose, um carboidrato que libera energia de forma gradual, ajudando a manter os níveis de energia estáveis durante a atividade física.
Suporte à recuperação
O suco de beterraba auxilia na recuperação pós-treino devido aos seus antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, reduzindo a inflamação muscular.
Quantidade ideal de consumo
Consuma entre 150 ml e 350 ml do suco aproximadamente 30 minutos a uma hora antes do treino para obter os melhores resultados.
Receita de suco de beterraba para pré-treino
Para preparar o suco, você vai precisar de:
½ beterraba crua descascada; 200 ml de suco de laranja natural; ½ limão espremido; 1 pedaço de gengibre; Hortelã a gosto.
Lave e descasque a beterraba, e depois corte-a em pedaços menores para facilitar a mistura no liquidificador. No liquidificador, adicione a beterraba, o suco de laranja, o suco de limão e o pedaço de gengibre. Se preferir, acrescente folhas de hortelã.
Bata tudo até obter uma mistura homogênea. Não é necessário coar o suco, pois a fibra da beterraba traz benefícios adicionais. Sirva imediatamente.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”