Suco de beterraba pré-treino

4 benefícios e como fazer

Encontrar o combustível ideal para seus treinos pode melhorar significativamente sua performance.

Segundo o portal Minha Vida, o suco de beterraba é uma opção natural e eficaz para potencializar seus exercícios, oferecendo benefícios que vão além do simples aumento de energia. Vamos conhecer seus benefícios e uma receita simples.

Aumento da performance atlética

O suco de beterraba é rico em nitratos, que ajudam a melhorar o fluxo de oxigênio para os músculos, resultando em melhor performance e maior intensidade durante os treinos.

Melhoria da resistência

Os nitratos presentes no suco reduzem o consumo de oxigênio durante o exercício, o que pode aumentar sua resistência e permitir um ritmo mais constante.

Energia prolongada

A beterraba contém palatinose, um carboidrato que libera energia de forma gradual, ajudando a manter os níveis de energia estáveis durante a atividade física.

Suporte à recuperação

O suco de beterraba auxilia na recuperação pós-treino devido aos seus antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, reduzindo a inflamação muscular.

Quantidade ideal de consumo

Consuma entre 150 ml e 350 ml do suco aproximadamente 30 minutos a uma hora antes do treino para obter os melhores resultados.

Receita de suco de beterraba para pré-treino

Para preparar o suco, você vai precisar de:

½ beterraba crua descascada; 200 ml de suco de laranja natural; ½ limão espremido; 1 pedaço de gengibre; Hortelã a gosto.

Lave e descasque a beterraba, e depois corte-a em pedaços menores para facilitar a mistura no liquidificador. No liquidificador, adicione a beterraba, o suco de laranja, o suco de limão e o pedaço de gengibre. Se preferir, acrescente folhas de hortelã.

Bata tudo até obter uma mistura homogênea. Não é necessário coar o suco, pois a fibra da beterraba traz benefícios adicionais. Sirva imediatamente.

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