Mingau de aveia proteico com whey e amendoim
O café da manhã é crucial para começar o dia com energia. O mingau de aveia é uma escolha nutritiva, e ao adicionar whey protein, você eleva seu valor proteico e sabor.
A aveia é rica em fibras solúveis, promovendo uma digestão saudável e oferecendo saciedade, o que ajuda no controle do apetite.
Já o whey protein fornece proteínas de alta qualidade, essenciais para a recuperação muscular e manutenção da massa magra.
A pasta de amendoim adiciona gorduras saudáveis e proteínas extras, tornando o mingau mais nutritivo e satisfatório.
Agora, vamos aprender como fazer essa receita!
Ingredientes
1 banana;
100 ml de água;
3 colheres de sopa de aveia;
1 scoop de whey protein;
Pasta de amendoim a gosto;
Canela em pó para polvilhar.
Amasse ou pique a banana e aqueça-a no micro-ondas por 3 minutos para torná-la mais macia e doce.
Combine a banana aquecida com a água, a aveia e o whey protein. Misture bem até ficar homogêneo. Adicione pasta de amendoim se desejar mais sabor e proteínas.
Transfira a mistura para uma panela e cozinhe em fogo médio, mexendo constantemente até o mingau ficar cremoso e a aveia bem cozida.
Polvilhe canela em pó sobre o mingau antes de servir. A canela adiciona sabor e possui propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo.
Essa receita transforma um café da manhã comum em uma refeição completa e saborosa. Experimente e aproveite os benefícios desse mingau nutritivo!