3 exercícios de pilates na parede para secar a barriga em casa

O Pilates na Parede utiliza uma série de movimentos que tonificam os músculos, melhoram a flexibilidade e a postura, e ainda te ajudam a conquistar um abdômen definido.

O melhor de tudo? Você não precisa de equipamentos caros, apenas um colchonete, parede e um pouco de espaço.

Você pode fazer os exercícios no conforto da sua casa, a qualquer hora do dia. Os exercícios são intensos e trabalham diversos grupos musculares ao mesmo tempo.


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Existem exercícios para todos os níveis, desde iniciantes até os mais avançados. Com prática regular, você poderá ter um reforço para emagrecer.

3 Exercícios de pilates na parede para emagrecer:

Confira alguns treinos para fazer em casa

Prancha:

Apoie os antebraços no chão e as pontas dos pés, mantendo o corpo em linha reta.

Abdominal Reto:

Deitado de costas, eleve o tronco em direção aos joelhos.

Ponte:

Deitado de costas com os joelhos flexionados, eleve o quadril formando uma linha reta do joelho ao ombro.


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Benefícios do Pilates na Parede:

Melhora a postura; Aumenta a força e a resistência muscular; Melhora a amplitude de movimento das articulações; Reduz o estresse.

Para quem é indicado o pilates?

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional para emagrecimento. Para obter orientações específicas sobre perda de peso, dietas ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um nutricionista ou médico especializado.”

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”