Confira 10 ALIMENTOS para você GANHAR MASSA MUSCULAR

MASSA MUSCULAR

Uma dieta balanceada com nutrientes é essencial para alcançar os resultados de massa muscular.

Proteínas, carboidratos e gorduras insaturadas são fontes de energia necessárias para ganhar massa muscular no pré e pós-treino.

Carboidratos

A seguir, veja alimentos que podem ser consumidos no pré e pós-treino para ganho de massa muscular:

Batata doce

Inhame

Mandioca/macaxeira

Grãos integrais

Frutas

Feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico e outras leguminosas

Proteínas

Os alimentos ricos em proteínas são essenciais após o treino para ganhar massa muscular. Confira quais são:

Ovos

Queijo cottage

Frango, peixe e cortes vermelhos magros

Sementes de jerimum/abóbora