A importância do alongamento antes dos exercícios

Uma prática necessária, mas muitas vezes desprezada nas academias. O alongamento que deve ser feito antes e depois das sessões de treinamento muitas vezes é esquecido. Seja por pressa ou acomodação mesmo. A importância é tanta que já existem aulas específicas de alongamento em várias academias. Os principais benefícios são redução dos danos musculares, aumento de flexibilidade, dimunuição das dores.

"A medida em que as pessoas não fazem o alongamento e vão direto pra musculação ou outro exercício, os músculos vão encurtando. Daí a gente vai percebendo que a flexibilidade vai diminuindo. Por isso, procuramos nas aulas forçar um pouco do corpo e depois ter o momento de relaxamento", afirmou a professoa Danielle Mendes.