Passada a euforia do Carnaval, muitos já começam a deixar para trás a assiduidade com a qual praticavam exercícios. O rigor com a alimentação igualmente se torna mais brando. Afinal, objetivo de estar em forma nas ladeiras de Olinda, nos blocos de Salvador ou em qualquer polo de folia do País já foi alcançado. Mas, ao invés de ser um trampolim à acomodação, a melhora conquistada no período momesco também pode se transformar em motivação para a adoção definitiva de hábitos mais saudáveis.
“O principal incentivo para quem já obteve um resultado legal até o Carnaval continuar com a rotina de exercícios é pensar que os benefícios vão além de questões estéticas. Paralelamente também se conquista mais saúde e qualidade de vida. O grande segredo para não perder a disciplina depois da folia é traçar metas a longo prazo, pois, a cada nova parada, fica mais difícil manter o foco. Nunca se deve começar um programa de treinamentos visando apenas aos feriados mais badalados do ano”, alertou a personal trainer e professora da Academia Forma Classic, em Boa Viagem, Juliana Souza.
Caso os trabalhos iniciados nos meses que antecederam o Carnaval ainda não tenham sido retomados, fisiologicamente, já podem haver prejuízos. Estudos apontam que, após 10 dias sem receber os estímulos dos exercícios, o corpo já começa a perder parte da capacidade cardiorrespiratória, força, tônus muscular e flexibilidade conquistados em um período mínimo de 90 dias de treinamento. “Em qualquer outra situação da vida, o que você conquista é seu. Com a atividade física, porém, é diferente. Ela é ingrata porque, assim que você para de realizá-la, começa a perder os benefícios e a tendência é ir voltando ao estado inicial”, explicou o também personal trainer Moisés Matias.
No que diz respeito à alimentação, a balança irá apontar qual estratégia seguir até que o cardápio de manutenção (feito para manter um mesmo peso) possa ser retomado. Para os que não sofreram grandes oscilações de peso, a recomendação é fazer uma dieta detox, enriquecida com alimentos da família brássica. Eles têm alta capacidade de promover a limpeza no organismo de quem exagerou nas bebidas alcoólica e alimentos gordurosos antes durante e após a folia. Folhas como rúcula, couve-folha, agrião, além do repolho e brócolis são exemplos.
Já quem ganhou de três a cinco quilos precisaria associar a dieta detox a uma hipocalórica (de baixa caloria) até que todos os excessos fossem eliminados. “O mais importante é procurar um especialista. Não adianta sair procurando dietas detox na internet e redes sociais, pois o que funciona com uma pessoa costuma não funcionar com a outra. O nutricionista irá montar um cardápio personalizado, levando em consideração as questões individuais e bioquímicas de cada um”, alertou a nutricionais funcional Natália Ricarte.
