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COLESTEROL ALTO: veja alimentos que devem ser evitados e os que ajudam a reduzir a taxa

O colesterol alto pode aumentar o risco de infarto ou AVC; saiba como prevenir através da alimentação

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Camila Mendonça

Publicado em 19/09/2022 às 15:49 | Atualizado em 08/02/2023 às 10:45
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O colesterol alto pode causar uma série de complicações de saúde, como o infarto e AVC.
O colesterol alto pode causar uma série de complicações de saúde, como o infarto e AVC. - PIXABAY

O colesterol LDL é um combinado de lipoproteínas de baixa densidade e pode se acumular nas artérias, dificultando o fluxo sanguíneo.

O colesterol LDL é o chamado "colesterol ruim", que é prejudicial para a saúde, podendo aumentar o risco de infarto ou AVC.

Mas o colesterol é gerado por uma taxa de gordura no sangue, podendo ser alto ou baixo. Geralmente visto como prejudicial, o colesterol atua no organismo, fazendo parte da estrutura das células.

Além disso, o colesterol também produz alguns hormônios, vitaminas e ácidos biliares que auxiliam a digestão.

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O corpo produz 70% do colesterol e os outros 30% estão baseados na alimentação. Ou seja, o que também vai medir se o colesterol é alto ou não, é o estilo de vida da pessoa.

A herança genética e o sedentarismo também podem influenciar no colesterol.

VEJA ABAIXO O QUE AUMENTA O COLESTEROL

 

SINTOMAS DO COLESTEROL ALTO

Não há a presença de sintomas para quem está com o colesterol alto, e por isso é considerada uma doença silenciosa. Mas, em casos mais graves, os pacientes sentem dor ou desconforto no peito.

Isso geralmente acontece quando o coração está com dificuldade de receber sangue, e assim, a pessoa fica com falta de ar ou dores nas pernas ao caminhar. 

>> LEIA TAMBÉM: O QUE É COLESTEROL? Veja os tipos de colesterol e os alimentos que reduzem o colesterol

QUAIS OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A BAIXAR O COLESTEROL?

Confira a seguir os alimentos que ajudam a baixar o colesterol:

  • Frutas e vegetais
  • Alimentos ricos em fibras, como aveia, pão integral e maçã
  • Preferir peixe grelhado ao invés de carnes fritas
  • Soja, feijão, leite desnatado
  • Evitar frituras

Vale ressaltar que além de manter uma boa alimentação, é importante praticar atividades físicas, para ter um estilo de vida mais saudável.

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QUAIS ALIMENTOS DEVEM SER EVITADOS POR QUEM TEM COLESTEROL ALTO?

  • Fast food
  • Alimentos industrializados
  • Frios e embutidos (salame, salsicha, presunto, linguiça)
  • Chocolate, chantilly, creme para sobremesa, sorvete e milkshake
  • Fritura (batata frita, hambúrguer, pastel)
  • Biscoitos ou pães amanteigados, folhados, croissants

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