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DIA DA SAÚDE MENTAL: veja dicas para manter a saúde física e mental

Veja 4 dicas para ter uma melhor saúde mental e física

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Publicado em 10/10/2022 às 13:04 | Atualizado em 10/10/2022 às 13:08

Notícia

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Artigo

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Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

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Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

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É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

DIA DA SAÚDE MENTAL: veja dicas para manter a saúde física e mental - **PIXABAY**

O Dia Mundial da Saúde Mental é celebrado nesta segunda-feira (10).

A data foi instaurada pela Federação Mundial de Saúde Mental, no ano de 1992, com objetivo de diminuir o estigma social que impede que as pessoas busquem por tratamentos psicológicos necessários ao bem-estar.

Veja dicas para ter uma melhor saúde mental e física.

Como manter a saúde mental e física?

Existem maneiras simples de promover saúde mental e física em nosso dia-a-dia. Confira algumas dicas.

Tenha uma alimentação saudável

Comer bem é procurar sentir-se bem. Um cardápio rico em vegetais pode ajudar na manutenção de uma alimentação saudável, o que promove o bom funcionamento do organismo.

Com uma boa alimentação, é possível regular o sono, bem como os níveis de humor e energia ao longo do dia.

Organize sua rotina

Planejar a própria rotina é uma maneira de anteceder o que será feito durantes os dias e diminuir a ansiedade frente ao inesperado. Além disso, a partir do planejamento, é possível reservar um período do dia para fazer o que você gosta.

Ter tempo para o lazer é de extrema importância para a saúde mental.

Cuidados com a saúde mental

Pratique exercícios físicos

A prática de atividades físicas auxilia na circulação sanguínea e o sistema cardiovascular, além de prevenir doenças e estimular a liberação de endorfina, neuro-hormônio responsável pela sensação de satisfação, bem-estar e de felicidade dos seres humanos.

Organizar a rotina de forma que você possa reservar um tempo do seu dia para fazer o que você gosta e estar com quem você ama é de extrema importância para a saúde mental.

Caso necessário, busque ajuda

Um erro comum é esperar a situação se agravar antes de procurar um profissional da saúde mental. Pedir ajuda mais cedo é uma maneira de prevenir consequências perigosas de quadros clínicos mais graves.

Assumir que precisa da ajuda de um profissional é um ato de coragem e autocuidado.