DIA DA SAÚDE MENTAL

DIA DA SAÚDE MENTAL: veja 7 dicas para cuidar da saúde mental

O Dia Internacional da Saúde Mental serve para alertar as pessoas a se olharem com mais cuidado. Confira 7 dicas para pôr em prática no dia a dia

Cadastrado por

Camila Mendonça

Publicado em 10/10/2022 às 10:43 | Atualizado em 10/10/2022 às 10:56

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A meditação ajuda a aliviar os sintomas da depressão e da ansiedade - **leninscape/ Pixabay**

No dia 10 de outubro é celebrado o Dia Internacional da Saúde Mental, que reforça a conscientização da importância de cuidar da saúde mental.

O Dia Internacional da Saúde Mental é uma campanha apoiada pela OMS (Organização Mundial da Saúde), que utiliza seu poder de influência sobre os ministérios e organizações da saúde.

Segundo o psicólogo Filipe Colombini, “As pessoas estão cada vez mais conscientes sobre a importância da saúde mental e já sabem que essa é uma atitude que pode mudar o dia a dia de qualquer pessoa, não apenas de quem tem algum transtorno psiquiátrico”.

7 DICAS PARA CUIDAR DA SAÚDE MENTAL

Para melhorar a saúde mental, fique atento a 7 dicas do psicólogo para colocar em prática no seu cotidiano:

Saúde física e mental em equilíbrio

“A divisão entre saúde mental e saúde física é meramente didática e problemas em uma dessas áreas acabam se manifestando na outra. Por isso, é importante manter um equilíbrio entre corpo e mente”, afirma Colombini.

Mantenha-se produtivo

A produtividade é importante para gerar o sentimento de autoeficácia, ou seja, se sentir capaz de realizar tarefas.

“Nesse caso, é importante salientar que a saúde mental deve ser sempre priorizada. Focar no desempenho a qualquer custo, sem reservar um tempo para o lazer, pode prejudicar o seu equilíbrio mental e, com o tempo, diminuir a sua produtividade”, aconselha o psicólogo.

Não tenha uma única motivação

“É importante ter mais de um estímulo reforçador em sua vida, ou seja, algo que te incentiva a continuar ativo, podendo ser a família, o trabalho, amigos e/ou o lazer. Assim, você não torna sua felicidade dependente de só um aspecto”, diz o especialista.

Tenha uma rede de apoio

É essencial criar relações saudáveis que ofereçam suporte social, ou seja, apoio emocional e instrumental no dia a dia.

“Existe uma máxima de que a família oferece a rede de apoio de que todo mundo precisa, porém, isso não é uma regra. Muitas vezes, familiares podem não oferecer a ajuda que um amigo vai te dar, por exemplo”, explica Filipe Colombini.

Acostume-se com altos e baixos

Mudar comportamentos e adotar novos hábitos pode não ser tão simples, mas é importante entender que esses percalços são naturais e fazem parte do processo de desenvolvimento.

“Altos e baixos fazem da mudança comportamental, por isso é importante que exista engajamento e motivação para manter hábitos saudáveis mesmo quando acontecem recaídas”, diz o psicólogo.

Organize sua rotina

Organizar a rotina de forma que você possa reservar um tempo do seu dia para fazer o que você gosta e estar com quem você ama é de extrema importância para a saúde mental.

“Ter uma boa capacidade de planejamento e organização é a melhor forma de saber impor limites e encontrar um equilíbrio entre todas as tarefas do dia a dia”, esclarece Colombini.

Caso necessário, busque ajuda

“Muitas pessoas só procuram um profissional da saúde mental quando já existe um caso mais sério. Pedir ajuda o mais cedo possível é um ato de coragem e a melhor forma de prevenção contra quadros clínicos graves”, recomenda o especialista.