DIA DAS CRIANÇAS: veja 3 dicas fundamentais para evitar a OBESIDADE INFANTIL
Com a proximidade do Dia das Crianças, veja como identificar e combater a obesidade infantil
![DIA DAS CRIANÇAS: veja 3 dicas fundamentais para evitar a OBESIDADE INFANTIL](https://imagens.ne10.uol.com.br/veiculos/_midias/jpg/2021/11/20/806x444/1_obesidade_infantil-19468891.jpg)
Uma a cada três crianças no Brasil está acima do peso considerado normal para a sua idade, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
Crianças acima do peso têm mais de 70% de chance se tornarem adultos obesos.
Com a proximidade do Dia das Crianças, veja como identificar e combater a obesidade infantil.
Obesidade infantil
A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo de energia na alimentação, superior àquela usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do cotidiano. Ou seja, é a ingestão alimentar maior do que o gasto energético correspondente.
Esse acúmulo de gordura pode gerar doenças como diabetes tipo 2, hipertensão, problemas cardiovasculares, entre outros.
Ainda de acordo com a SBC, a obesidade na infância também pode gerar colesterol alto. O excesso de colesterol pode causar entupimento das artérias, o que causa doenças cardiovasculares.
Além disso, a condição também pode levar a baixa autoestima e depressão nas crianças.
Veja 3 dicas para combater a obesidade infantil
Confira as principais maneiras de evitar o excesso de peso infantil.
Alimentação saudável
Cultivar melhores hábitos alimentares é uma maneira de combater a obesidade. Uma ferramenta para isso é o Guia Alimentar para a População Brasileira, disponibilizado gratuitamente pelo Ministério da Saúde.
Com ajuda do guia, é possível identificar opções alimentícias mais saudáveis e de fácil acesso em mercados brasileiros.
Praticar exercícios físicos
A prática regular de atividades físicas age de forma direta no combate a obesidade.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), crianças e adolescentes de até 18 anos precisam praticar no mínimo 300 minutos de atividade física por semana, para deixar a condição de sedentário.
Contudo, a atividade pode ser prazerosa. De acordo com a SBC, atividade física é toda aquela que faz o corpo ficar em movimento, como subir e descer escada, dar uma volta no quarteirão, andar com cachorro, limpar, lavar e varrer.
Sendo assim, brincar ao ar livre também é considerada uma atividade física - muito divertida - para as crianças.
Gordura na barriga, perigo à vista! Vamos tirar dúvidas sobre excesso de peso e obesidade?
Cuidar da saúde mental e emocional
Crianças que não são propriamente diagnosticadas com a saúde mental alterada podem passar por momentos de estresse, pânico, crise de ansiedade e até mesmo depressão.
Esses fatores contribuem para a redução do empenho das crianças na prática de atividades físicas e, consequentemente, a ingestão alimentícia em quantidade maior do que o gasto calórico.
Garantir que a criança tenha acompanhamento psicológico adequado é uma forma de evitar a obesidade infantil.
Manifestações da obesidade
A obesidade é caracterizada por não causar sinais e sintomas, mas manifestações decorrentes da doença instalada, como:
- Dificuldade em dormir (associada à apneia do sono);
- Cansaço;
- Suor excessivo;
- Dores na coluna e nas articulações (braços e pernas);
- Limitação de movimentos;
- Dificuldade em respirar;
- Problemas na pele;
- Depressão.
Diagnóstico da obesidade
O diagnóstico da obesidade é determinado através do Índice de Massa Corporal (IMC), que é calculado dividindo-se o peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros).
O resultado do índice identifica se o peso da pessoa está dentro da faixa ideal, abaixo ou acima do desejado - apontando sobrepeso ou obesidade.