DIA DAS CRIANÇAS: veja 3 dicas fundamentais para evitar a OBESIDADE INFANTIL

Uma a cada três crianças no Brasil está acima do peso considerado normal para a sua idade, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Crianças acima do peso têm mais de 70% de chance se tornarem adultos obesos.

Com a proximidade do Dia das Crianças, veja como identificar e combater a obesidade infantil.

Obesidade infantil

A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo de energia na alimentação, superior àquela usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do cotidiano. Ou seja, é a ingestão alimentar maior do que o gasto energético correspondente.

Esse acúmulo de gordura pode gerar doenças como diabetes tipo 2, hipertensão, problemas cardiovasculares, entre outros.

Ainda de acordo com a SBC, a obesidade na infância também pode gerar colesterol alto. O excesso de colesterol pode causar entupimento das artérias, o que causa doenças cardiovasculares.

Além disso, a condição também pode levar a baixa autoestima e depressão nas crianças.

Veja 3 dicas para combater a obesidade infantil

Confira as principais maneiras de evitar o excesso de peso infantil.

Alimentação saudável

Cultivar melhores hábitos alimentares é uma maneira de combater a obesidade. Uma ferramenta para isso é o Guia Alimentar para a População Brasileira, disponibilizado gratuitamente pelo Ministério da Saúde.

Com ajuda do guia, é possível identificar opções alimentícias mais saudáveis e de fácil acesso em mercados brasileiros.

Praticar exercícios físicos

A prática regular de atividades físicas age de forma direta no combate a obesidade.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), crianças e adolescentes de até 18 anos precisam praticar no mínimo 300 minutos de atividade física por semana, para deixar a condição de sedentário.

Contudo, a atividade pode ser prazerosa. De acordo com a SBC, atividade física é toda aquela que faz o corpo ficar em movimento, como subir e descer escada, dar uma volta no quarteirão, andar com cachorro, limpar, lavar e varrer.

Sendo assim, brincar ao ar livre também é considerada uma atividade física - muito divertida - para as crianças.

Gordura na barriga, perigo à vista! Vamos tirar dúvidas sobre excesso de peso e obesidade?

Cuidar da saúde mental e emocional

Crianças que não são propriamente diagnosticadas com a saúde mental alterada podem passar por momentos de estresse, pânico, crise de ansiedade e até mesmo depressão.

Esses fatores contribuem para a redução do empenho das crianças na prática de atividades físicas e, consequentemente, a ingestão alimentícia em quantidade maior do que o gasto calórico.

Garantir que a criança tenha acompanhamento psicológico adequado é uma forma de evitar a obesidade infantil.

Manifestações da obesidade

A obesidade é caracterizada por não causar sinais e sintomas, mas manifestações decorrentes da doença instalada, como:

• Dificuldade em dormir (associada à apneia do sono);
• Cansaço;
• Suor excessivo;
• Dores na coluna e nas articulações (braços e pernas);
• Limitação de movimentos;
• Dificuldade em respirar;
• Problemas na pele;
  
• Depressão.
  

Diagnóstico da obesidade

O diagnóstico da obesidade é determinado através do Índice de Massa Corporal (IMC), que é calculado dividindo-se o peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros).

O resultado do índice identifica se o peso da pessoa está dentro da faixa ideal, abaixo ou acima do desejado - apontando sobrepeso ou obesidade.