PRESSÃO ALTA: como evitar a hipertensão e como controlar a pressão?
Saiba como evitar a hipertensão e como controlar a pressão alta
A pressão alta é uma das doenças mais comuns na atualidade e atinge milhares de brasileiros, de maneira silenciosa e sem sinais, em muitos casos.
Segundo levantamento divulgado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) em 2021, em torno de 30% dos brasileiros têm pressão alta.
A pressão alta se trata de uma condição crônica considerada muito perigosa já que, na maioria dos casos, ela não manifesta sintomas no corpo do indivíduo que a possui.
COMO EVITAR A PRESSÃO ALTA?
A adoção de um estilo de vida saudável é de suma importância para prevenir que a pressão alta atinja níveis indesejados.
Inclusive, existem algumas recomendações que podem ser feitas para melhorar a qualidade de vida de quem tem a condição. Veja abaixo:
ADOTAR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
É necessário adotar uma dieta que seja rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e carnes magras para evitar a elevação da pressão arterial.
Não apenas isso, mas também é essencial evitar o consumo de comidas gordurosas e alimentos industrializados, não esquecendo de moderar na ingestão de bebidas alcoólicas.
DIMINUIR A QUANTIDADE DE CONSUMO DE SAL
A redução do consumo de sal é essencial e, inclusive, é recomendável que seja substituído por temperos naturais.
PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS NO SEU COTIDIANO
A adoção de exercícios físicos de forma regular no cotidiano do indivíduo é importante para evitar a elevação da pressão arterial.
Contudo, é essencial fazer exercícios físicos apenas com recomendação médica, evitando assim problemas posteriores.
NÃO FUMAR
O hábito de fumar aumenta, de maneira considerável, a chance do indivíduo desenvolver pressão alta.
Não apenas isso, mas pavimenta as condições para o desenvolvimento de fatores de riscos que podem desencadear a elevação da pressão alta.
COMO CONTROLAR A PRESSÃO ALTA?
A pressão alta deve ter um tratamento orientado por um médico, que para controlar o problema pode adotar diversos caminhos.
Entre eles, o uso de medicamentos, a adoção de hábitos saudáveis, uma dieta equilibrada e atividades físicas regulares.
Para controlar a pressão alta rapidamente, em cenários graves, é necessário procurar intervenção hospitalar, segundo o cardiologista Audes Feitosa:
“Quando é necessário baixar a pressão de maneira rápida, fazemos isso em hospital, na urgência ou na unidade de terapia intensiva (UTI). Em casa, não é seguro baixar rapidamente a pressão arterial”, pontua.
Não apenas isso, o médico também pontua que a melhor maneira de remediar a situação da pressão alta para controlá-la seria identificar a causa e combatê-la para reduzir seus efeitos:
“Neste caso, o tratamento deve ser sintomático, com a medicação indicada, por exemplo, para dor de cabeça, estresse, ansiedade. Mas isso é diferente de quem tem a pressão elevada de maneira sustentada e mantida ao longo de todo o dia”, concluiu.
COMO SABER SE TENHO PRESSÃO ALTA? VEJO ALGUNS SINTOMAS QUE PODEM SER INDÍCIOS DO PROBLEMA NO VÍDEO ABAIXO:
REFERÊNCIAS
Pfizer - https://www.pfizer.com.br/noticias/ultimas-noticias/como-prevenir-hipertensao-arterial. Acessado em 22/11/2022
Sociedade Brasileira de Cardiologia - https://www.portal.cardiol.br/post/nova-diretriz-de-hipertens%C3%A3o-arterial-traz-mudan%C3%A7as-no-diagn%C3%B3stico-e-tratamento. Acessado em 22/11/2022