COLESTEROL ALTO: Veja quais são os PRINCIPAIS SINAIS do COLESTEROL ALTO no corpo, e COMO DIMINUIR suas taxas

O colesterol alto é uma condição que pode causar uma série de problemas de saúde, e atinge pessoas de todos os sexos e idade.

Uma das principais complicações do colesterol é a aterosclerose, uma inflamação na parede das artérias do coração e de outros órgãos do corpo.

As doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC), são as principais doenças causadas pelo colesterol alto.

O QUE É COLESTEROL

O colesterol é um tipo de lipídio de grande importância para a produção de vitaminas, hormônios e ácidos biliares que ajudam na digestão de gorduras.

Nosso corpo é responsável pela produção de 70% desse lipídio, e 30% é adquirido na alimentação.

QUAIS SÃO OS TIPOS DE COLESTEROL?

O colesterol é dividido em dois tipos, sendo eles o LDL - considerado como o "bom colesterol" e HDL - o "mau colesterl".

O colesterol bom - LDL é responsável pela retirada das gorduras nas paredes das artérias e evita que a aterosclerose possa ser causada e desencadear outras doenças.

O colesterol ruim - HDL é adquirido por meio da alimentação, e é um dos principais vilões de muitas pessoas que buscam ficar em forma durante o verão.

Alimentos proibidos para quem tem colesterol alto

O QUE O COLESTEROL ALTO PODE CAUSAR?

O colesterol alto é um inimigo silencioso da saúde, e muitas vezes não apresenta sintomas iniciais.

Porém, em alguns casos, o corpo pode dar indícios de que o colesterol está alto através do aparecimento dos seguintes sintomas:

1. Inchaço abdominal - pode indicar acúmulo de gordura no fígado e baço. Além disso, o acúmulo da gordura pode contribuir para o aparecimento de doenças hepáticas.

2. Aparecimento de xantelasmas - manchas salientes de cor amarelada que aparecem em várias regiões do corpo, principalmente nas pálpebras, e indicam que os níveis de colesterol no sangue estão elevados.

3. Fadiga

4. Falta de ar

5. Dor no peito

6. Dor de cabeça

7. Palpitações

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Cinco sinais de que o colesterol está alto

QUE ALIMENTOS PODEM CAUSAR O COLESTEROL ALTO

A maioria dos quadros de colesterol alto estão associados à alimentação. Veja uma lista com os principais alimentos causadores do colesterol alto:

• Frituras de modo geral: (Peixe frito, carnes à milanesa, batata frita, etc)
  
• Embutidos (Salsicha, linguiças, presuntos, salaminho)
  
• Fontes animais de gorduras (Bacon, banha de porco, carnes gordas como picanha e costela)
  
• Chocolate ao leite, bebidas achocolatadas, biscoitos e tortas industrializadas;
  
• Leite integral, leite condensado, queijos amarelos, creme de leite, receitas com creme de leite, sorvete e pudim.

Importante: Hábitos considerados prejudiciais à saúde, como o consumo de bebidas alcóolicas e cigarros também estão associados ao aumento do colesterol.

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ALIMENTOS QUE BAIXAM O COLESTEROL ALTO

Veja quais são os alimentos que devem estar presentes em sua rotina diária e algumas dicas para controlar o colesterol alto.

• Dê preferência a peixes e frango sem pele ao invés de carnes vermelhas;
  
• Prefira leite e derivados com menos gordura;
  
• Coma legumes, verduras e frutas secas à vontade;
  
• Retire a gordura das carnes e a pele de frangos;
  
• Utilize pouco óleo nos alimentos;
  
• Dê preferência a alimentos cozidos, refogados, grelhados ou assados ao invés de fritos.
  

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