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PRESSÃO ALTA: veja 5 FRUTAS que podem auxiliar a BAIXAR A PRESSÃO

Um desses alimentos vai lhe surpreender

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Publicado em 19/01/2023 às 12:06 | Atualizado em 19/01/2023 às 12:11

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Melancia pode prejudicar a diabetes - **Melancia - Crédito: Reprodução**

Muitas pessoas buscam o que fazer para baixar a pressão. A boa notícia é que é possível alterar o quadro de pressão alta com hábitos cotidianos, por meio da alimentação, por exemplo.

Veja 5 frutas que o médico cardiologista Dr. Roberto Yano, especialista em marca-passo, indica para ajudar a baixar a pressão alta.

CINCO FRUTAS QUE PODEM BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL

1. Melancia

Segundo o Dr. Robert Yano, a melancia ocupa o primeiro lugar na lista de alimentos que podem diminuir a pressão alta.

A fruta pode ser encontrada com facilidade nos mercados à um preço bastante acessível.

"Você pode consumir 200g de melancia por dia. Ela tem várias substâncias como o potássio, magnésio, L-citrulina, é rica em vitamina A", explica Dr. Yano.

"Mas se você além de hipertenso é diabético, tome cuidado com seus índices glicêmicos. Procure consumir de forma moderada", alertou.

2. Limão

O limão também pode auxiliar a baixar a pressão. Isso porque, entre os benefícios da fruta, está a vasodilatação dos vasos sanguíneos, que facilita a circulação do sangue, auxiliando na diminuição da pressão arterial, de acordo com o cardiologista.

No entanto, é importante tomar cuidado com a quantidade de açúcar que será adicionada em suas receitas com o limão.

"É mais aconselhável o uso de adoçante, ou tomar só com água também é muito bom", pontuou o médico.

ASSISTA: COMO DIMINUIR A PRESSÃO ALTA? Veja dicas de especialistas

3. Uva

Comer a fruta ou ingerir o suco de uva também faz muito bem para a saúde. Isso porque ela possui compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória, além do potássio", explica Dr. Yano.

O médico também destacou u que "elas ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, contribuindo para o controle da pressão arterial".

4. Cacau

Por mais contraditório que possa parecer, comer alimentos derivados do cacau, de forma moderada, como o chocolate, é recomendado para quem deseja diminuir a pressão alta.

Isso acontece porque o cacau é rico em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios.

"Elas agem relaxando os vasos sanguíneos e melhorando a circulação, consequentemente diminuindo a pressão arterial. Cacau em pó ou um pedaço de chocolate amargo pode ser muito bom", explicou o cardiologista.

5. Romã

Embora seja um pouco mais difícil de encontrar, a romã pode contribuir bastante para a redução da pressão arterial.

"Estudos mostram que consumir 150 ml de suco da romã por dia pode reduzir a pressão arterial já em duas semanas, também por conta dos antioxidantes presente nessa fruta, que como já dito relaxam os vasos sanguíneos", explicou o cardiologista.