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CHÁS PARA DORMIR: veja 4 chás para combater insônia e dormir melhor

Veja chás para tomar antes de dormir e ter um sono de qualidade

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Maria Clara Batista

Publicado em 27/01/2023 às 12:19 | Atualizado em 27/01/2023 às 12:36
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CHÁS PARA DORMIR: veja chás para combater insônia e dormir melhor
CHÁS PARA DORMIR: veja chás para combater insônia e dormir melhor - Reprodução/ Pexels

Muitas pessoas que sofrem com problemas de insônia optam por tomar chás calmantes para dormir melhor.

Veja 4 opções de chás para tomar antes de dormir e ter um sono de qualidade.

CHÁS PARA DORMIR

As dificuldades para dormir podem ser causadas por diversos motivos, como excesso de estresse ou consumo recorrente de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina, por exemplo. 

Grande parte dos chás para dormir atuam no sistema nervoso central, logo, o recomendado é que sejam ingeridos de 30 a 60 minutos antes de dormir. Desse modo, seria possível que ter um tempo para relaxar o corpo e a mente a partir da digestão da bebida.

Contudo, vale destacar que os chás para dormir não agem sozinhos. É preciso ter uma boa rotina de sono. Veja algumas dicas para dormir melhor:

  • Evitar contato com luzes fortes durante a noite, como telas de eletrônicos e lâmpadas acesas;
  • Evitar comer refeições mais pesadas, como as servidas no almoço;
  • Evitar cafeína.

CHÁS PARA DORMIR PROFUNDAMENTE

Confira 6 opções de chás para dormir melhor:

  • Chá de camomila; 
  • Chá de lavanda;
  • Chá de erva-cidreira;
  • Chá de valeriana;
  • Chá verde;
  • Chá de magnólia.

Chá de camomila

De acordo com pesquisas científicas, a camomila pode ser bastante eficaz para induzir o sono, já que demonstra ter propriedades sedativas.

Contudo, não se conheça o mecanismo de ação exato, estudiosos acreditam que a planta atue nos receptores benzodiazepínicos, que diminuem a ação do sistema nervoso.

Chá de lavanda

A lavanda possui propriedades sedativas, relaxantes, calmantes e ansiolíticas que auxiliam a melhorar a ansiedade, inquietação e agitação, e reduzir o estresse, que podem causar insônia ou dificuldade para dormir.

Veja no vídeo CHÁS e SUCOS que ajudam a BAIXAR o COLESTEROL

Chá de erva-cidreira

A planta é bastante indicada para tratar excesso de estresse e insônia. Segundo análises, a erva-cidreira evita a degradação do neurotransmissor responsável por relaxar o sistema nervoso.

Chá de valeriana

Segundo alguns estudos, quando usada no tratamento da insônia, a valeriana pode aumentar o tempo de sono.

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REFERÊNCIAS

10 melhores chás para dormir e combater a insônia - Tua Saúde

 

 

 

 

 

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