Selênio

SELÊNIO: Para que serve? Descubra os BENEFÍCIOS do elemento

Saiba para que serve o selênio e seus 10 benefícios

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Cadastrado por

Natália Melo

Publicado em 03/04/2023 às 11:25
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castanha do para
castanha do para - freepik

O selênio é um dos minerais essenciais para a saúde do organismo, pois esse micronutriente está associado aos sistemas ósseo, imunológico e reprodutivo, além da saúde do cérebro e da tireóide.

Saiba como evitar problemas no cérebro:

Quais são as principais fontes de selênio?

  • Castanhas;
  • Aveia;
  • Gergelim;
  • Peixes (principalmente atum e sardinha);
  • Ovos;
  • Leite e derivados.

Embora raro, caso haja falta do elemento por ingestão de quantidades inadequadas ou por dificuldade na absorção, a suplementação oral pode ser utilizada.

Porém, deve-se tomar cuidado com o excesso de selênio (mais de 1,3 mg), pois pode causar sintomas graves como: falta de ar, alterações na tireóide e até infarto.

Normalmente uma castanha-do-pará já é suficiente para obter as quantidades diárias adequadas.

Leia Também

Descubra 10 benefícios do selênio:

  1. É antioxidante
  2. Aumenta a imunidade
  3. Trabalha na prevenção doenças crônicas (ex: diabetes e hipertensão)
  4. Ajuda a prevenir cânceres
  5. Auxilia na manutenção da saúde da tireoide
  6. Auxilia na produção de testosterona
  7. Ajuda no bom desenvolvimento dos espermatozoides
  8. Tem função neuroprotetora, prevenindo doenças como alzheimer e demência
  9. Previne o envelhecimento precoce
  10. Auxilia na manutenção do peso adequado

REFERÊNCIAS:

Nutritotal  - https://nutritotal.com.br/publico-geral/tv-nutritotal/para-que-serve-o-selenio-e-quais-sao-os-seus-beneficios/. Acesso em 03/04/2023.

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