Vitamina B12

Vitamina B12, PARA QUE SERVE? Veja 10 benefícios da vitamina B12

Descubra 10 benefícios da vitamina B12 e como evitar a sua falta

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Natália Melo

Publicado em 10/04/2023 às 11:56
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energia disposição condicionamento físico - pexels/Andrea Piacquadio

A vitamina B12 é essencial para o organismo, pois responsável pela formação das células sanguíneas, do sistema nervoso e do material genético.

Isso significa que a vitamina B12 é importante para garantir a oxigenação adequada dos tecidos e o bom funcionamento dos neurônios e do cérebro.

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Veja 10 benefícios da vitamina B12:

  1. Dá mais energia ao organismo
  2. Estabiliza o humor
  3. Evita o formigamento das extremidades do corpo
  4. Evita anemia megaloblástica
  5. Protege os neurônios
  6. Ajuda na prevenção de doenças do sistema nervoso, como Alzheimer
  7. Preserva e repara o DNA
  8. Ajuda da metabolização de carboidratos, proteínas e gorduras
  9. Reduz complicações na gestação
  10. Melhora a qualidade do sono

Veja também: Alimentos que turbinam a memória

Como evitar a falta da vitamina B12?

A falta de vitamina B12 pode causar lesões dos nervos e prejudicar a oxigenação do organismo.

Uma vez que a vitamina B12 só está presente em alimentos de origem animal, a suplementação é bem comum em dietas veganas ou vegetarianas.

Há pessoas que, mesmo com uma dieta adequada, tem dificuldades para absorver esta vitamina. Para elas, o recomendado é a suplementação de vitamina B12 injetável. 

Exames de sangue de rotina são importantes para monitorar as quantidades desta vitamina.

REFERÊNCIAS: 

Manual MSD - https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/dist%C3%BArbios-nutricionais/vitaminas/defici%C3%AAncia-de-vitamina-b12. Acesso em 10/04/2023.

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