Magnésio

QUAL MAGNÉSIO DEVO TOMAR? Conheça 10 TIPOS DIFERENTES do mineral e PARA QUE eles servem

Veja os diferentes tipos de magnésio disponíveis e saiba como utilizar cada um deles

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Publicado em 12/04/2023 às 8:07

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Veja os diferentes tipos de magnésio disponíveis e para que eles servem - **freepik**

Apesar de estar presente em poucas quantidades, o magnésio é um elemento muito importante para o bom funcionamento do corpo, pois está relacionado com a manutenção dos músculos, ossos, dentes e sistema nervoso.

Além disso, o magnésio também faz parte da composição de mais de 300 tipos de enzimas diferentes.

Sua deficiência pode causar tremores, espasmos musculares, formigamentos, sonolência, fraqueza, náuseas e até mesmo alterações na personalidade. Por isso, é bom garantir que o mineral está incluído na sua alimentação ou suplementação.

Saiba 10 tipos diferentes de magnésio disponíveis no mercado:

1.Óxido de magnésio

É um pó branco pouco solúvel em água que serve como antiácido estomacal e laxante. Também serve para melhorar o sistema muscular.

2.Hidróxido de magnésio

Também conhecido como leite de magnésia, é um líquido espesso muito utilizado como antiácido. Também pode substituir o desodorante ou diminuir a oleosidade da pele.

3.Cloreto de magnésio

Fortalece a imunidade e aumenta a biodisponibilidade da vitamina D.

4.Magnésio dimalato

Atua contra o stress, a depressão, a ansiedade e a insônia. Também reduz arritmias e dores musculares.

5.Carbonato de magnésio

Potente antiácido - principalmente para casos de gastrite aguda e úlceras.

6.L-treonato de magnésio

Melhora o aprendizado, a memória e a cognição. Diminui a ansiedade e o estresse. além de prevenir o alzheimer

7.Magnésio quelado

É quando o magnésio está ligado a aminoácidos (principalmente a glicina, ou bisglicinato), aumentando sua biodisponibilidade e absorção. Por isso, é bom para suprir deficiências de magnésio.

8.Magnésio glicil glutamina

Além da glicina, o magnésio também se liga à glutamina, o que o torna ainda mais biodisponível e absorvível e melhora os sistemas imunológico e intestinal.

9.Magnésio taurato

Por estar ligado com a taurina, ele melhora o desempenho esportivo, baixa a pressão arterial e diminui o risco de doenças cardiovasculares.

10.Sulfato de magnésio

Tem efeito laxante e também pode ser utilizado como sal de banho para relaxamento muscular.

Veja também: Como combinar uma vida saudável com a rotina de trabalho?

REFERÊNCIAS:

Cardiologista Rafael Otsuzi - https://medicina.ribeirao.br/2023/03/20/quais-as-diferencas-entre-os-tipos-de-magnesio/. Acesso em 12/04/2023.