VITAMINA D: o que é, para quê serve e quais são os sintomas e sinais de alerta da falta dela; saiba tudo
A vitamina D, além de outras coisas, ajuda o corpo a se manter de pé e é fundamental para o sistema imunológico; saiba tudo
O sol é um grande aliado da saúde.
É por meio dele que o corpo adquire grande parte da vitamina D, nutriente fundamental para o sistema imunológico, digestivo, circulatório e nervoso
Saiba tudo sobre essa vitamina, tão importante para o nosso corpo e organismo.
Confira também:
- Para quê serve a Vitamina D?
- Sintomas da falta de Vitamina D
- Como saber se estou com a Vitamina D baixa?
- Qual o nível normal de Vitamina D no sangue?
- Como tomar sol corretamente?
VITAMINA D: O QUE É E PRA QUE SERVE?
A vitamina D ajuda o corpo a se manter de pé.
Ela é considerada um pró-hormônio e não uma vitamina.
É importante entender isso porque as vitaminas são nutrientes que não podem ser criados por nosso organismo – então precisamos ingerir esses nutrientes através de nossa dieta ou através de suplementos prescritos por seu médico.
A vitamina D atua na saúde óssea, no crescimento e desenvolvimento da musculatura.
Existem diversas recomendações sobre o tempo necessário de exposição ao sol para a produção da vitamina.
Tudo depende da localização geográfica, estação do ano, cor da pele, composição corporal, hábitos alimentares, roupas utilizadas e determinação genética.
SINTOMAS DA FALTA DE VITAMINA D
Os sintomas de deficiência de vitamina D podem incluir:
- Fadiga sem motivo aparente;
- Dores nas costas e nos ossos;
- Desânimo constante;
- Problemas de cicatrização;
- Perda de cabelo;
- Dor muscular.
- Anemia
- Apatia
- Depressão
COMO SABER SE ESTOU COM A VITAMINA D BAIXA?
Se você apresenta alguns dos sintomas da falta de Vitamina D, a forma mais fácil de confirmar é através da realização de um exame de sangue, com a dosagem da 25 OH vitamina D, também chamada Calcidiol.
Caso seja confirmada a falta dessa vitamina, o médico pode sugerir tanto alguns cuidados no dia a dia quanto a suplementação dessa substância.
QUAL É O NÍVEL NORMAL DE VITAMINA D NO SANGUE?
A Sociedade Brasileira de Patologia Clínica/Medicina Laboratorial (SBPC/ML) recentemente realizou alterações nos valores de referências da vitamina D.
Até então, o valor considerado normal era, pelo menos, acima de 30 ng/mL.
Entretanto, agora estão sendo aceitos valores a partir de 20 ng/mL.
Confira o posicionamento completo do Departamento após as alterações:
- Acima de 20 ng/mL é o desejável para população geral saudável;
- Entre 30 e 60 ng/mL é o indicado para grupos de risco como idosos, gestantes, pacientes com osteomalácia, raquitismos, osteoporose, hiperparatireoidismo secundário, doenças inflamatórias, doenças autoimunes e renal crônica e pré-bariátricos;
- Entre 10 e 20 ng/mL é considerado baixo, com risco de aumentar remodelação óssea e, com isso, perda de massa óssea, além do risco de osteoporose e fraturas;
- Menor do que 10 ng/mL é muito baixo e apresenta risco de evoluir com defeito na mineralização óssea, que é a osteomalácia, e raquitismo.
COMO TOMAR SOL DE MANEIRA SAUDÁVEL?
REFERÊNCIAS:
- Site oficial do Ministério da Saúde: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2022/agosto/essencial-para-o-corpo-vitamina-d-tem-como-principal-forma-de-absorcao-a-exposicao-correta-ao-sol. Acesso em 24/05/2023.
- Site oficial da Unimed Fortaleza: https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/alimentacao/alimentos-vitamina-d. Acesso em 24/05/2023.
