BENEFÍCIOS DA CHIA

PARA QUE SERVE CHIA? Veja 9 BENEFÍCIOS DA CHIA e como usar na sua dieta

Entenda os principais benefícios da chia para o organismo, para que serve a chia e como usar

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Helena Galvão

Publicado em 04/06/2023 às 11:16 | Atualizado em 04/06/2023 às 11:23
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Confira os benefícios da chia
Confira os benefícios da chia - PIXABAY

A chia é uma semente originária da planta Salvia hispanica, e tem se tornado popular devido aos seus benefícios nutricionais.

A chia é conhecida por ser uma excelente fonte de fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e minerais como cálcio, magnésio e fósforo.

Ao consumir chia, as fibras presentes nas sementes podem ajudar a promover a saciedade, auxiliando no controle do apetite e na regulação do peso. As fibras também são benéficas para o sistema digestivo, promovendo a saúde intestinal.

Conheça mais sobre os benefícios da chia nesta matéria!

BENEFÍCIOS DA CHIA:

  • Rica em fibras, promovendo a saciedade e auxiliando no controle do apetite.
  • Fonte de proteínas, contribuindo para a construção e reparação dos tecidos.
  • Contém ácidos graxos ômega-3, benéficos para a saúde cardiovascular e com propriedades anti-inflamatórias.
  • Baixo teor de carboidratos e calorias, sendo uma opção nutritiva para dietas de emagrecimento.
  • Pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue devido ao seu baixo índice glicêmico.
  • Alta concentração de antioxidantes, auxiliando na proteção contra danos oxidativos e envelhecimento celular.
  • Fonte de minerais como cálcio, magnésio e fósforo, que são essenciais para a saúde óssea e muscular.
  • Pode auxiliar na regulação do trânsito intestinal e na saúde do sistema digestivo.
  • Versátil na culinária, podendo ser adicionada a diversas preparações, como iogurtes, smoothies, saladas e pães.

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A CHIA EMAGRECE?

Isoladamente, nenhum alimento tem o poder de engordar ou emagrecer. Tudo depende das quantidades consumidas e do seu estilo de vida.

No caso da chia, o que acontece é que a chia hidratada ajuda na sensação de saciedade, além de ajudar a regular o intestino e ser uma ótima fonte de vitaminas.

COMO USAR A CHIA NA DIETA?

A chia é um alimento versátil que pode ser usado em diversas preparações, como iogurtes, pães, bolos e sucos. Para obter seus benefícios, recomenda-se consumir duas colheres de sopa diariamente.

Além disso, a chia também está disponível na forma de óleo, podendo ser consumido em cápsulas ou adicionado em receitas.

É importante seguir as recomendações de consumo e buscar orientação profissional, especialmente em casos de condições de saúde ou uso de medicamentos.

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